Споживання насіння льону в останні роки вибухнуло не випадково. І чи є це ця їжа неймовірно корисна для здоров’я.
Погляньте на п’ять причин, чому вам слід їсти насіння льону щодня, якщо ви цього ще не зробили.
Це відмінне джерело омега-3 жирних кислот. Рекомендована мінімальна кількість омега-3 становить один грам на день, а столова ложка лляного насіння становить не менше 2,3 грама.
Використовуйте цю їжу у своїх рецептах допомагає боротися із запаленням. Таким чином знижується ризик розвитку таких захворювань, як астма, ревматоїдний артрит, мігрень та остеопороз.
Насіння льону містять ліноленову кислоту (ALA), яка зміцнює здоров’я кісток. Літні люди та жінки в менопаузі можуть скористатися цією якістю.
Дослідження показали, що регулярне вживання лляного насіння сприяє зниженню рівня холестерину. Навіть може регулювати артеріальний тиск. Через це його вважають великим союзником здоров’я серця.
Будучи чудовим джерелом клітковини, засоби для травлення, щоб запобігти запорам і схуднути. Крім того, лігнани, клітковина, що міститься в лляному насінні, також можуть відігравати певну роль у запобіганні раку молочної залози.
Ось спосіб насолодитися усіма перевагами цієї фантастичної їжі. Посипте насіння льону у свою миску з пластівцями, йогуртом, салатами або бутербродами. Ви також можете додавати їх у свої смузі або ковтати через злаки, хліб та печиво, у яких вони вже є.