80 відсотків жінок страждають на целюліт. Попри неможливо змусити його повністю зникнути, саме тому його зручно обіймати і навчитися жити з ним, є звички, які допомагають його зменшити.
Розтопіть його з кардіотренажерами. Оскільки целюліт - це тип жиру, інтенсивне кардіотренування (біг, їзда на велосипеді, піші прогулянки…) є однією з найкращих стратегій проти нього. Слід зазначити, що, хоча спалювання калорій за допомогою серцево-судинних вправ є простим, зменшення загального відсотка жиру в організмі таким чином, щоб різниця у зовнішньому вигляді шкіри була помітною, може тривати кілька місяців. Тож перед тим, як почати, знайте, що це довга дорога.
Тонізує м’язи. Коли ви зменшуєте жир, тонізуйте м’язи за допомогою силових тренувань, спрямованих на проблемні зони. Не хвилюйтеся про час, який кардіо та сили можуть у вас забрати, оскільки існують високоефективні процедури, які поєднують і те, і інше і не перевищують 30 хвилин. Погляньте на Youtube.
Їжте з головою. Збереження звичок здорового харчування має важливе значення, щоб залишатися в черзі. І чим менше жиру в організмі, тим менше шансів целюліту пожинати голову. Включіть у свій раціон багато фруктів, овочів, нежирних білків, корисних жирів та цільного зерна. І уникайте обробленої їжі та жирної їжі, а також зловживайте алкоголем.
Залишайтеся зволоженим. Вживання рекомендованої щоденної кількості води допомагає вивільнити зайву рідину, за яку може триматися ваше тіло. Це помітно при покращенні текстури шкіри, включаючи характерні ямочки целюліту.
Достатньо відпочивайте щовечора попереджає психічні та серцеві захворювання, а також ожиріння та целюліт. Тому спати принаймні сім годин має бути одним із пріоритетів усіх жінок, які хочуть зменшити целюліт.