Багато разів ми замислюємось, чи є у нас фрукти на вечерю вночі, як добре ми досягаємо своєї мети - схуднення. Плід створює певні суперечкиЗ цієї причини ми хочемо з’ясувати, як він поводиться в організмі.
Фрукти - одна з найкорисніших продуктів, яку ми можемо споживати, і хоча вони кажуть, що вони змушують нас набирати вагу або допомагають нам худнути, ми ніколи не повинні виключати їх із здорового харчування.
Якщо ви залежні від фруктів і не можете жити без них, зверніть увагу, щоб прояснити всі сумніви з цього приводу, тому що його вітаміни та поживні речовини дуже цінні для людського тіла.
Ви відгодовуєте, щоб їсти фрукти на ніч?
Ми повинні прямо пояснити, що вживання фруктів не товстіє або не товстіє, ніж якщо ви споживаєте їх в інший час доби, калорії не змінюються залежно від часу доби, змінюється лише наша діяльність.
Фрукти зазвичай дають мало калорій на 100 грам, тому вони роблять їх дуже бажаною їжею для тих, хто прагне задовольнити свій апетит, не набираючи ваги, крім того, вони мають вітаміни, клітковина, мінерали та корисні речовини.
Вони покращують клітинну активність людського тіла і допомагають організму використовувати більше накопиченого з організму жиру для отримання енергії.
Якщо ми споживаємо шматочок фрукта перед вечерею, це допоможе нам менше їсти. оскільки фрукти дуже ситні, наш апетит буде набагато більш контрольованим, і ми не будемо надто вечеряти. З іншого боку, якщо ми споживаємо фрукти після вечері, як десерт, ми напевно вводимо більшу кількість непотрібних калорій для тих годин ночі.
Очевидно, що калорії завжди будуть залежати від виду фруктів, які ми споживаємо, оскільки не всі вони забезпечують нас однаковими калоріями.
Найкращий час для споживання фруктів
Добре аналізуючи харчові цінності фруктів, ідеально споживати їх поодинці, натщесерце. Під цим ми маємо на увазі, що переважно споживати їх без супроводу з іншими продуктами, щоб усі поживні речовини, які вони мають, могли добре засвоюватися організмом.
Якщо ми споживаємо їх як десерт після їжі, травлення, яке ми проводимо, може бути повільнішим і не впливатиме на нас так само, як якщо б ми споживали фрукти самостійно. Ми повинні усвідомлювати, що навіть якщо носимо дієта, багата фруктами, якщо ми не знаємо, як їх споживати в найкращий час ми не будемо сприяти його гарній асиміляції.
Тому рекомендується споживайте його під час сніданку, як полуденок в обід або як закуску.
Слід пам'ятати, що найгірший час споживання фруктів - після їжі, оскільки процес травлення займає більше часу кишковий транзит повільніший У багатьох людей це може спричинити печію, важкість або дискомфорт.
Поради щодо споживання фруктів
Хоча це здається дивним, дуже важливо знати, як правильно годувати себе, і порядок факторів змінює продукт. Є групи продуктів, які не зручно змішувати, і у випадку з фруктами відбувається те саме.
Ось чому ми хочемо дати вам кілька порад, щоб ви могли насолоджуватися здоровою та здоровою дієтою без головного болю:
- Плід містить фруктозу, тобто його природний цукор. Якщо ми зловживаємо цим, організм не зможе все це споживати і зможе зберігати як жир.
- Ідеальним є розпочніть день із шматочка фрукта щоб дати тілу кращу енергію.
- Уникайте змішування кислих фруктів із солодкими, оскільки таким чином травлення буде легшим, а асиміляція швидшою.
- Їжте фрукти між прийомами їжіЦе запобіжить тривалому перебуванню організму без їжі та уникне зниження рівня цукру в крові.
- Не припиняйте вживати будь-які фрукти, не звертайте уваги на містифікації того, чи фрукт відгодовується, шкідливий чи не можна вживати його в певний час доби. Всі вони забезпечують поживними речовинами, вітамінами та мінералами.
- Змінюйте свій вибір фруктівНамагайтеся споживати сезонні фрукти і шукайте в них якість.
Найкращі фрукти для схуднення
Кожен фрукт відрізняється від іншого, оскільки не всі вони пропонують нам одне і те ж мінерали, поживні речовини або вітаміни, а також калорії.
У цьому випадку ви повинні знати, як відібрати найкращі для вас фрукти, щоб не набирати небажану вагу. Зверніть увагу на наш найкращий вибір.
- Малина: чашка малини забезпечує 60 калорій.
- Яблука: Яблуко середнього розміру в середньому містить 81 калорію.
- Полуниця: 100 грам полуниці пропонують нам 33 калорії.
- Апельсини: апельсин дає нам приблизно 60 калорій.
- Чорниця: 100 грам чорниці пропонує нам лише 40 калорій.
- Диня: ідеальна їжа, яка забезпечує лише 34 калорії на 100 грам.
- Грейпфрут: 100 грамів - це лише 42 калорії.
- ківі: цей фрукт пропонує нам 81 калорію на 100 грам.
- Ананас: один з найвідоміших фруктів для схуднення, оскільки він вносить лише 50 калорій на 100 грам.