Що стосується здуття живота, є такі продукти, які можна назвати загально підозрюваними, такі як незбиране молоко, газовані напої, жирна їжа. Тоді є продукти, які набрякають на животі і часто залишаються непоміченими. Це змушує нас спотикатися знову про той самий камінь.
Тут ми вказуємо на деякі з них не для того, щоб ви повністю відокремили їх від свого раціону, а для того, щоб у вас була можливість вибрати, коли вони вам підходять, а коли ні, наприклад, перед важливою презентацією або якщо вам доведеться носити щільний плаття.
Хоча велика чаша попкорну містить приблизно таку ж кількість вуглеводів, як скибка хліба, вона займає набагато більше, величезний простір у шлунку. Його об’єм, розміром від трьох до чотирьох тенісних м’ячів, може спровокувати набряк живота. Якщо ця їжа доставляє вам дискомфорт, зменшіть порції. І переважно їсти лише кілька і відчувати себе добре, ніж "нормальна" порція, і відчувати дискомфорт решту дня.
Його більший об’єм змушує шлунок розширюватися більше, ніж при компактному харчуванні. Крім того, деякі звичні інгредієнти салатів - наприклад, цибуля або капуста - спричиняють появу газів, що посилює проблему. Якщо великі салати змушують вас роздутися, зменште кількість порцій і не зловживайте цими інгредієнтами, особливо якщо ви страждаєте синдромом подразненого кишечника.
Якщо у вас непереносимість лактози, ви знаєте, що додавання до кави молока, що не містить лактози, спричинить проблеми зі шлунком. Однак багато людей не знають, що чорна кава може також спровокувати деякі проблеми з здуттям живота самостійно. Причина полягає в печії, яка може дратувати і спричиняти негайне здуття живота у людей із чутливим шлунком.
А якщо додати цукор або штучний підсолоджувач, ефект може бути ще гіршим. Оскільки кава відіграє стимулюючу роль, яку важко замінити, ми не радимо уникати її, як чуми, але радимо вживати її в помірних кількостях і уникати вживання, коли вам доводиться робити щось дуже важливе, наприклад, презентація на роботі.