El брокколі Це один з продуктів, який збільшує рівень лейкоцитів завдяки високому вмісту вітаміну С, необхідного антиоксиданту для зміцнення стану захисних сил та гарантування надійного захисту від хвороб.
Цитрусові
Цитрусові багаті на VitaminA CОсь чому вони є важливим інгредієнтом, коли ви хочете боротися з такими проблемами, як грип. На додаток до лимона та апельсина, вітаміном С багаті такі фрукти, як ківі, полуниця або ананас, що дозволяє ефективно збільшити рівень лейкоцитів.
червоний перець
El перець червоний Він не тільки багатий вітаміном С, але також забезпечує бета-каротин, який забезпечує інтенсивний колір. Ця поживна речовина збільшує розвиток лейкоцитів. Додавання його до режиму дуже корисно.
Яловичина та курка
La коров’яче м’ясо або курка дуже часто зустрічається у раціоні всеїдних тварин, і це дуже важливо для збільшення лейкоцитів та підтримки здорової імунної системи. Високий вміст цинку гарантує нормальне функціонування білих кров’яних тілець, мінімізуючи вторгнення вірусів, бактерій та сторонніх тіл в імунну систему.
Йогурт
L харчування пробіотики Вони повинні займати місце в раціоні з простої причини, вони багаті живими організмами, які допомагають підтримувати організм здоровим, збільшуючи вироблення корисних для організму бактерій. Крім усього, йогурт є однією з найпопулярніших причин для споживання щодня, оскільки він сприяє поліпшенню імунної системи.
Продукти, багаті бета-каротином
Як ми вже пояснювали раніше, бета-каротин Це дуже важливо для розвитку білих кров’яних тілець, тому всі продукти, що містять його, сприяють ефективному збільшенню лейкоцитів. Морква, гарбуз, папайя, манго або апельсин - відмінна альтернатива споживанню цієї поживної речовини.