Їжа для детоксикації організму є чудовою стратегією в період здуття живота і втоми. Наприклад, робити ставку на ці продукти на наступний день після того, як ви надмірно зловживали їжею чи алкоголем (або тим і іншим), є хорошою ідеєю, щоб допомогти нормалізувати ситуацію.
Однак у довгостроковій перспективі найрозумніше зробити здорову дієту. І чи є це Харчуватися здорово - найкращий спосіб допомогти організму детоксифікуватися природним шляхом.
Що таке детоксикаційна дієта?
Чому періодично вдаються до детоксикаційні плани та дієти, які можуть призвести до харчового дисбалансу Коли так легко їсти детоксикаційну дієту? Детокс-дієта - це просто здорове харчування.
Дуже важливо уникати фаст-фудів та оброблених продуктів. Або обмежте їх якомога більше. Натомість їжте свіжу їжу та багато рідини. Найкращий спосіб детоксикації природним шляхом - наповнити кошик овочами, фруктами, цільнозерновими, бобовими, горіхами та насінням.
На відміну від оброблених харчових продуктів, свіжі продукти (краще, якщо вони повністю натуральні) багаті поживними речовинами і не містять консервантів та інших хімічних інгредієнтів. Це дуже вигідно для організму. Переконайтеся, що у вашому раціоні є велика різноманітність кольорів, щоб отримати максимум поживних речовин (вітаміни, антиоксиданти та мінерали) можливо.
Групи продуктів для детоксикації організму
Свіжі продукти - найкращий спосіб детоксикації організму природним шляхом. Тобто без того, щоб нам доводилося робити щось особливе. Але щоб цей процес працював як шовк, необхідно розкласти дієту на трьох основних опорах: овочі, фрукти та цільні зерна.
Овочі
Щоб у вашому організмі не було токсинів з навколишнього середовища, овочі не повинні бути відсутніми у вашому раціоні. Хоча всі овочі допомагають боротися з токсинами, існує різноманітність, яка вважається особливо ефективною для цієї функції: темно-зелені листові овочі. Вони сприяють сприятливому підвищенню рівня хлорофілу в травному тракті.
Фрукти
Фрукти, наповнені вітамінами, антиоксидантами та клітковиною, є ще однією важливою групою продуктів харчування у будь-якій здоровій дієті. Ніколи не забувайте свій щоденний раціон фруктів, особливо після дня надмірностей. Обід та закуски - найкращий час доби для споживання шматочків фруктів які забезпечують паливом природний механізм детоксикації організму, завдяки чому він залишається на повну потужність.
Цілі зерна
Цілісні зерна регулюють кишковий транзит. Вибір їх серед рафінованих зерен - чудова стратегія запобігати накопиченню токсинів, викликаних запорами.
Детоксикаційні продукти
Si бувають випадки, коли ви відчуваєте, що вам потрібно збільшити детоксикаційну силу дієти, розгляньте можливість сприяння наявності таких продуктів. Причина полягає в тому, що з вищезазначених груп продуктів харчування ці продукти для детоксикації організму є найкращими:
Крес-крес
Крім того, що крес-салат є природним сечогінним засобом, він бореться із вільними радикалами та вводить енергію в ферменти для очищення печінки. З його допомогою можна готувати салати, овочеві креми, бутерброди та супи.
Лимон
Це одна з найпопулярніших продуктів для детоксикації. І це не дивно, адже воно має багато якостей. Серед них вони доступні за ціною і їх легко пити через лимонну воду. Джерело вітаміну С, лимон допомагає підщелачити організм і згладити травлення. Подумайте про лимонну воду натщесерце.
Col
Однією з багатьох переваг капусти є та сприяє очищенню печінки. Смачний спосіб їх приготувати (і заощадити калорії) - у формі вегетаріанських фахітасів. Добре приготуйте його листя і використовуйте їх для заміни борошняних коржів.
Артишок
Артишок вважається а підсилювач здорових функцій печінки та жовчного міхура. Це одна з найпопулярніших продуктів для детоксикації організму, тому, якщо ви хочете підвищити детоксикаційні властивості свого раціону, це їжа, яку варто враховувати.
Буряк
Завдяки вмісту клітковини, буряк призводить до збільшення виробництва антиоксидантних ферментів в печінці. Результат - печінка і жовчний міхур, краще підготовлені для виведення жовчі з організму.
Ахо
Часник - ще один чудовий союзник для правильної роботи печінки. Включення часнику в раціон допомагає цьому органу позбутися вільних радикалів, які накопичуються в організмі, піддаючи здоров’ю загрозу.
Зелений чай
Вживання достатньої кількості рідини - одне з золотих правил будь-якої дієти, яка вважається здоровою. Окрім того, що вона сприяє таким важливим аспектам, як гідратація, ця звичка також вкладає свою важливу піщинку в детоксикацію організму. Зелений чай - відмінний варіант, як катехін, який він містить, сприяє діяльності печінки та покращує вироблення детоксикаційних ферментів.