Здоров’я серця залежить від нашого раціону, оскільки залежно від більшого споживання їжі, багатої насиченими жирами, наприклад, рівень поганий або холестерин ЛПНЩ в крові, а також тригліцериди, обидві речовини, які при незбалансованості впливають на здоров'я серця.
Серед продукти, шкідливі для здоров’я серця ми можемо згадати наступне;
-
Рафіновані каші та похідні продукти; такі як білий хліб, макарони, випічка тощо, оскільки всі вони містять порожні калорії, залежно від їх багатства простими вуглеводами, які стимулюють вироблення холестерин і тригліцеридиЗ цієї причини рекомендується вживати цільнозернові продукти, які навпаки багаті клітковиною та складними вуглеводами, сприятливі для здоров'я, оскільки вони знижують рівень шкідливого холестерину в крові.
-
Насичені жирні кислоти; ці типи жирів є найбільш шкідливими для загального стану здоров’я, оскільки вони підвищують рівень шкідливого холестерину або ЛПНЩ та тригліцеридів, як вороги серця, оскільки вони підвищують кров’яний тиск, потовщуючи внутрішні стінки артерій. Тому слід уникати таких продуктів, як червоне м’ясо, цільні молочні продукти, такі як жирні вершки, незбиране молоко, сир, йогурт, масло, вершки та кокос.
-
Оброблені та упаковані продукти; цей тип їжі, як правило, виготовляється з тваринними жирами та транс-жир, обидва шкідливі, для яких слід уникати печива, картоплі фрі, солодощів, тістечок та макаронних виробів, окрім більшого вмісту натрію, який також надмірно шкодить здоров’ю серця.
-
Фаст-фуди; оскільки цей тип їжі глибоко вбудований у харчові звички великих міст, і вони виготовляються з високим вмістом насичених жирів та трансжирів, основою яких є майже виключно смажена їжа, а також піца, гамбургери, картопля та інші. смажені закуски, що закупорюють артерії.
Фуенте: Погана їжа, хороша їжа
Фото: MF