Сьогодні ми маємо намір виявити деякі продукти, які природно покращують травлення. Вони знімають тяжкість шлунка і запобігають здуття живота.
Яблуко
Пектин, протопектин і пектинова кислота - це тріо manzana корисна їжа для травлення. Ці волокна, дуже добре засвоювані організмом, дозволяють плавно регулювати кишковий транзит. Вони збільшують вагу стільця і скорочують тривалість транзиту.
Una manzana ціле, разом із шкірою, вона може містити до 3,7 грам клітковини. Пектин і протопектин належать до розчинних волокон. Вони виступають за ліквідацію харчових відходів. Нерозчинна пектинова кислота стимулює роботу травного тракту.
Ідеально з’їсти одну manzana ціле і не стільки вживання яблучного соку, який розщеплює волокна.
Ананас
La ананас допомагає кишковому транзиту завдяки вмісту бромелаїну. Цей фермент прискорює засвоєння білка організмом. Вживання ананаса під час їжі дозволяє організму краще засвоювати м’ясо та рибу.
La ананас Він містить клітковину, таку як целюлоза та геміцелюлоза, з розрахунку 1,4 грама на 100 грамів плодів. Вони полегшують роботу травного тракту.
Ідеал - їсти ананас свіжий, чутливий до тепла, бромелайн зникає при його консервації або при виробництві промислового соку.
Груша
У випадках проблем з травленням бажано їсти перас. Продається практично цілий рік, цей фрукт багатий клітковиною. Він містить в середньому 3 грами на 100 грам. груша він містить переважно целюлозу та геміцелюлозу.
Ці нерозчинні волокна набрякають, поглинаючи воду з організму і прискорюючи кишковий транзит. Не соромтесь, коли їсте шкіру груша, оскільки він багатий на волокна, ніж м’якоть.
Бажано розставити пріоритети перас з ніжною м’якоттю. Його волокна краще переносяться організмом, особливо у людей, які мають делікатну травну систему.
Імбир
Ця спеція, яка є рідною для Сходу, може полегшити транзит, додавши екзотичний штрих до дієти. Згідно з дослідженнями індійських біохіміків, імбир стимулює вироблення жовчі. Це також сприяє дії ферментів, які беруть участь у травленні.
Заправте страви кількома штрихами імбир в порошку або кілька скибочок свіжого імбиру, це покращує смак риби та салатів. Остерігайтеся будь-яких випадків жорстокого поводження у людей, які мають чутливу травну систему.