Антиоксиданти Вони присутні в безлічі харчових продуктів, це речовини, які викликають ряд реакцій в нашому організмі. Вони впливають на зовнішній вигляд, особливо на шкірі. Важливо подбати про своє харчування, щоб ці антиоксиданти ефективно боролись із вільними радикалами.
Коли ми говоримо про антиоксиданти, ми завжди думаємо про зменшення передчасного старіння шкіри, проте це, мабуть, її найбільша чеснота, антиоксиданти можуть подбати про інші аспекти нашого організму. Перевірте, на що вони здатні.
Перш за все ми розповімо вам, якими вони є вільні радикали, щоб краще зрозуміти поведінку антиоксидантів.
Вільні радикали
Вільні радикали нестійкі, атакують найближчі молекули крадіжка його електрона, щоб бути стабільнішим. Атакуючи цю молекулу, вона змушує її стати новим вільним радикалом, і цей процес викликає ланцюгову реакцію, яка спричиняє загибель клітин.
Хоча існує багато досліджень з цього приводу, не повністю підтверджено споживання антиоксидантів чудодійний вплив на організм і уникайте, щоб таким чином ми не старіли або ніколи не страждаємо на рак.
Однак це не означає, що вони не є корисними для організму.
Основні антиоксиданти
Далі ми розповімо вам, де ми можемо знайти найкращі антиоксиданти, джерела та які продукти.
- Лікопен: Це потужний антиоксидант, який присутній у помідорах, кавунах, картоплі або апельсині. У наш день ми знаходимо його в помідорі та його похідних.
- Бета каротин: Він міститься в харчових продуктах помаранчевого кольору, таких як морква, солодка картопля, абрикоси, кабачки або манго. Ми також можемо збільшити споживання капусти, зелених листових овочів, таких як шпинат, мангольд або капуста.
- Лютеїн: Вони містяться в зелених листових овочах, таких як згадані вище, в мангольді, шпинаті, капусті або навіть яйцях.
- Селен: Це мінерал, який входить до складу деяких ферментів, що мають антиоксидантну активність. Щоб скористатися нею, потрібно взяти більшу кількість рису та пшениці, особливо цілі їхні варіанти. М’ясо - ще одне чудове джерело селену, оскільки його можна знайти в м’язах, скористайтеся нежирним і білим м’ясом.
- Вітамін А: також відомий як ретинол, продукти, де ми можемо знайти його в яєчному жовтку та печінці.
- Вітамін С: один з найвідоміших та найвідоміших вітамінів, багатий безліччю фруктів та овочів, споживає апельсини, лимони, ківі, полуницю або помідори.
- Вітамін Е: Він присутній у насіннєвих оліях, таких як соняшникова, соєва, кукурудзяна та велика кількість горіхів.
Як робити антиоксидантні соки
Як ми раніше коментували антиоксиданти Вони є речовинами, які затримують погіршення стану та зношування шкіри, органів, тканин та м’язів.
Якщо ми хочемо підтримуйте нас здоровішими, з молодою та пружною шкірою, ми повинні збільшити споживання цих речовин, які сприяють затримці старіння. Вони є великими друзями краси та здоров’я для боротьби з дегенерацією та загибеллю клітин, спричиненими вільними радикалами.
Зверніть увагу, тому що ми збираємося вам це дати деякі ідеї антиоксидантного струшування дуже насичений для вашого здоров’я, простий у приготуванні в домашніх умовах і дуже смачний.
Морквяний сік і зелена спаржа
Цей натуральний сік містить необхідні елементи, щоб зберегти клітини молодими, він допомагає підтримувати їх м'яка і гладка шкіраЦе призводить до усунення в ньому домішок та целюліту.
Інгредієнти
- Морква 4
- 10 зелених спаржів
- лимонний сік
Підготовка
- Очистіть і подрібніть морква
- Подрібніть спаржа.
- Отримати лимонний сік.
- Помістіть усі інгредієнти в блендер і обробляйте до отримання однорідного соку.
Морквяний, яблучний та первоцвітний олійний сік
Масло первоцвіту можна знайти у травників, дуже добре поєднується з морквою, оскільки їх бета-каротин підсилює властивості жирних кислот олії.
Як і більшість Омега 6 кислоти, ідеально підходять для регенерації клітин та здоров’я нашої шкіри. Крім того, він містить VitaminA E, одна з найбільш підходящих для лікування нашої шкіри.
Для поліпшення його смакових якостей додамо яблука щоб надати йому солодший штрих.
Інгредієнти
- 4 яблука
- Морква 3
- 1 столова ложка олії первоцвіту
Підготовка
- Ми рубаємо яблука та морква.
- Ми зріджуємо їх.
- Обробляємо їжу протягом декількох хвилин.
- До останнього додаємо олія первоцвіту.
- Ми видаляємо, щоб інтегрувати його.
Полуничний і апельсиновий сік
Цього разу ми збільшуємо споживання вітаміну C, одна з найпотужніших речовин для створюють колаген що шкіра повинна відчувати себе гладкою та еластичною.
Інгредієнти
- 7 Fresas
- апельсиновий сік
- 1 шматочок ананаса (необов'язково)
Підготовка
- Вичавіть апельсин і залиште сік.
- Подрібніть полуницю та ананас, щоб полегшити смузі.
- Додайте інгредієнти до склянки блендера і збивайте пару хвилин.
- Після обробки додайте апельсиновий сік і закінчіть перемішування.
Від усіх цих трясок ми можемо споживайте кілька склянок на деньЦе допоможе зміцнити рівень антиоксидантів та покращить стан дерми.