Чи знаєте ви чіа? Це невелике насіння, яке продовжує збільшувати свою популярність. Цікаво, що він крихітний, але жахливо ефективний. Пропонує багато вигоди для всього організму і легко інтегрується в щоденне меню. Давайте розберемося з деякими причинами, щоб виявити цю їжу, яка вживається дедалі більше у всьому світі.
Зерна чіа насичують
L квасоля чіа вони збільшують об’єм в кишечнику, тим самим сприяючи відчуттю насичення. Тому бажання перекусити між прийомами їжі зменшується, що спричинює прогресуючу втрату ваги.
Зерна чіа допомагають здоров’ю кісток
Порція 10 грам зерен чіа відповідає щоденним потребам кальцію, марганцю та фосфору, мінералів, що підсилюють huesos і зуби. Якщо нам дуже подобаються молочні продукти, квасоля може стати простим рішенням заміни.
Зерна чіа допомагають краще спати
На квасоля чіа ми виявили триптофан, амінокислоту, яка підвищує рівень мелатоніну та серотоніну - двох гормонів, що регулюють сон.
Зерна чіа стабілізують рівень глікемії
Високий вміст в волокна зерен чіа уповільнює процес перетворення вуглеводів у цукор, а з цукру - в жир під час травлення, що впливає на стабілізацію рівня цукру в крові.
Зерна чіа захищають серце
Високий вміст зерен чіа в антиоксиданти відіграє важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань та в регуляції артеріального тиску.
Зерна Чіа пристосовуються до всього
Завдяки своєму нейтральному смаку зерна чіа можна включати в салати, коктейлі, морозиво, булочки, йогурти, крупи, випічка та навіть напої на основі соя.