У рамках програми фітнес, їжа та харчування є такими ж важливими елементами, як і вправи на зміцнення м’язів. Для досягнення цих цілей необхідно адаптувати режиму.
Режим фітнес Необхідно набратися сил, підживити м’язи і скинути зайві кілограми. Важливо пам’ятати, що режим схуднення ніколи не працює, якщо він не супроводжується певними вправами для бодібілдингу. Тому важливо не зменшувати внески калорійність жорстоко з ризиком послабити обмін речовин, спричиняючи ефект йо-йо та створюючи сильну втому. Справа не стільки в тому, щоб їсти менше, а в тому, що слід їсти краще, пристосовуючи годування і доповнюючи його, якщо необхідно, продуктами харчування.
Різні режими бодібілдингу
Можна продовжувати режими наперед визначений що ми легко знаходимо у спеціалізованій літературі з бодібілдингу. Однак бажано проконсультуватися з фахівцем, якщо цілі стосуються лише сфери фізичної активності. Якщо необхідність у втрачати вага Це має медичну природу, природно, слід проконсультуватися з лікарем-дієтологом, який знатиме, як порадити щодо їжі та хороших харчових звичок, які слід поєднувати в практиці mускуляція.
Певні режими фітнес Інтенсивні дослідження рекомендують деякі основні правила:
Візьміть 6 страв на день, щоб внести свій внесок поживних речовин а вітаміни регулярно надходять у м’язи. Забезпечуйте білки та зменшуйте вміст ліпідів, фактично не пригнічуючи їх. Обмежте споживання коров'ячого молока, що ускладнює травлення, бажано соєве молоко. Спіть добре, лягаючи спати до 10 ночі і спати близько 9 годин на день. Це покращує метаболізм дозволяючи м’язам відновлюватися.
Вживайте швидкий цукор після Тренінг. Пріоритетні повільні вуглеводи під час тренувань. Уникайте вуглеводів на ніч. Вибирайте продукти, які покращують ситості.