El альтернативний режим дня Це новий спосіб харчування, призначений для сприяння схудненню. Основа, на якій спирається цей режим, така ж, як і в режимі 5.2, що поєднує періоди напівшвидкий з іншими, де ви можете харчуватися здорово, і дозволяючи випадкові бенкети. Успіх цього режиму заснований саме на цьому аспекті, на можливості їсти раз на тиждень їжу, яка нам найбільше подобається і яка, як правило, обмежена або заборонена в класичних режимах.
Однак, незважаючи на те, що багато людей обрали саме цей метод схуднення втрачати вагаВажливо знати, що користь від голодування для організму ще не продемонстрована, а отже, неможливо знати, чи це в кінцевому підсумку призводить до дефіциту, чи впливає на харчовий статус, отриманий з їжею. З іншого боку, a годування тому він протипоказаний вагітним жінкам, хворим на цукровий діабет або людям, які приймають ліки.
Щоб мати можливість слідувати цьому альтернативний режим дня, тиждень слід розділяти відповідно до різних способів харчування. Таким чином, можна схуднути на кожній фазі процесу. Тиждень поділяється таким чином:
Дні очищення: цьому періоду присвячено напівшвидкий. Тому це обмежувальні дні, призначені для природного знешкодження та очищення організму. Протягом усього цього періоду рекомендується не вживати більше 500 кілокалорій. Тіло споживатиме таким чином набагато менше, ніж звикло.
Режимні дні: тут мова йде про дні, протягом яких ви можете споживати здорову їжу з низьким вмістом жиру та без надмірностей. Іншими словами, ви повинні вибрати м'ясо худий, біла риба, овочі та фрукти. Рецепти повинні бути легкими, і ви повинні зупинити свій вибір на легкій їжі, яка допоможе вам схуднути.
Соціальні дні: Найскладніше дотримуватися режиму - це переживати вихідні, адже саме в цей період алкоголь та страви в ресторані заважають зусиллям протягом тижня. Отже, режим чергового дня включає так звані соціальні періоди, коли дозволяється впасти у спокусу дрібних задоволень. малий задоволення вони означають можливість випити трохи вина і насолодитися більш калорійною стравою.
Крім того, бажано випити хоча б 8 склянки води день для того, щоб очистити організм і виключити затримку води.