Сендвіч - одна з найпопулярніших страв завдяки тому, що це легко, швидко і дуже смачно. Навчання, як готувати бутерброди з меншою кількістю калорій, є однією з найефективніших стратегій як для підтримки форми, так і для схуднення.
Нижче наведено кілька найкращих порад, коли мова заходить про це ваші закуски менше відгодовуються, те, що, як ви побачите, інтер’єр є таким же основним, як і хліб, який його містить.
Уникайте оброблених продуктів
Це одне з найважливіших правил, і не лише стосовно бутербродів, а й до всієї їжі загалом. По можливості переходьте до свіжих продуктів, а не до оброблених продуктів, включаючи білий хліб. Овочі та цільні зерна довше тримають нас ситими завдяки своєму багатству клітковиною. До того ж, вони не містять прихованих цукрів, що призводить до того, що сендвіч примножує кількість калорій.
Уникайте тваринних жирів
Часто обирати вегетаріанські бутерброди - відмінна ідея. Причина в тому, що, відкладаючи м’ясо та ковбаси, автоматично насичені жири зменшуються на користь необхідних поживних речовин як клітковина, мінерали та вітаміни. І це помітно не тільки на животі, але і в кращому самопочутті. Не потрібно назавжди припиняти їсти м’ясо, оскільки воно може бути жорстким. Почніть із встановлення вегетаріанського дня, а звідти намагайтеся збільшуватися.
Уникайте соусів
Не використовуйте соуси, такі як майонез або кетчуп у сендвічах це допомагає зменшити надлишок цукру та калорій. На щастя, є й інші продукти, які можуть відігравати вершкову роль і не шкодити здоров’ю. Авокадо - один з них, хоча контролювати порції необхідно через його калорійність.