Загалом, низькі температури не повинні бути перешкодою для бігу на вулиці взимку. На відміну від того, що думають багато людей, Ніколи не буває занадто холодно виходити туди і підтримувати фізичну форму з гарним пробігом. Ну майже ніколи, як ви побачите пізніше.
Незважаючи на це, важливо пам’ятати про це звертайте увагу на тіло, коли температури дуже холодні. Це покаже нам, якщо ми більше не в безпеці, чи є ризик отримати травму, або все в порядку, і ми можемо продовжувати свою кар’єру нормально.
Якщо настільки холодно, що ти завдаєш собі шкоди чи завдаєш собі шкоди, це не буде варте будь-якої користі, яку ти можеш отримати від фізичних вправ на вулиці. Якщо ви бігаєте на відкритому повітрі взимку і досвід різкий біль у суглобах або відчуття нестійкості, якнайшвидше вирушайте до притулку. І подумайте про відвідування свого лікаря.
Щоб запобігти травмам суглобів та захиститись від усіх небезпек для здоров’я, пов’язаних із холодом - наприклад, застудою - важливо носити кілька шарів одягу. В додаток, фахівці рекомендують добре розминку і завжди продовжуйте рухатися, щоб не охолоджуватися, а також змащувати суглоби.
Коли термометри опускаються до цієї температури, холод стає потенційною загрозою здоров’ю. Існує ризик болю в суглобах і навіть обмороження. Найкраще, що слід зробити в цьому випадку - це вибрати тренуватися в приміщенні. І все-таки, оцініть умови та комфорт і пильно зверніть увагу на відчуття в суглобах.