Знизьте ставку холестерин без ліків це можливо. Деякі основні принципи достатні для того, щоб змінити рівень холестерину, а також покращити здоров'я сьогоднішнього та майбутнього. Зазвичай ми використовуємо a ліки як просте рішення для регулювання дисбалансу, такого як занадто високий рівень холестерину.
Таким чином ми сподіваємось чарівним чином вилікувати хвороби, що проявляються в організмі. За винятком цього випадку, з рівнем холестерин Вище норми ліки не завжди є короткочасним рішенням. Знизити рівень холестерину на a система серцево-судинний у хорошій формі це можливо.
Це передбачає часто моніторинг показника холестерин забезпечити нормальне функціонування серцево-судинної системи. Справді, з часом високий рівень холестерину може спричинити багато ускладнень у серці та артеріях, таких як артеріосклероз та серцево-судинні катастрофи.
Харчуйтесь здорово
Це свідчення того, що якість годування має значний вплив на зниження рівня холестерину. Перше, що потрібно зробити, це визначити, чи передається високий рівень холестерину у спадок або результат дієти. Бажано віддати перевагу різноманітній дієті, багатою на волокна, бідний м’ясом та делікатесами. Волокна обмежують поглинання жирів. Не забувайте, що фрукти та овочі містять необхідні та корисні для судинної системи антиоксиданти.
The жир поглинається повинен походити з поліненасичених та мононенасичених жирних кислот. Насичені жирні кислоти легше перетворюються на холестерин, ніж жирні кислоти. кислоти жирний ненасичений.
Як приклад, зручно знати, що 20 г вершкового масла або сиру покривають щоденні потреби в кислоти жирний насичений. Решта підвищує рівень холестерину.
Займіться спортом
Без істотного зниження рівня холестерину, практикуючи a діяльності фізика Часте ефективно зміцнює серцево-судинну систему. Всесвітня організація охорони здоров’я радить просто ходити в хорошому темпі по 30 хвилин щодня.
Киньте палити
Якщо курять, накопичення холестерин в артеріях через високий рівень холестерину прискорюється. Щоб виконати свою роботу з перекачування кровотоку, серцю доведеться докласти більше зусиль для розподілу кисень. А це може призвести до серцевого нападу. Так само, якщо артерії повністю перекриті через високий рівень холестерину, існує ризик інсульту.