Тренуватися двічі на день краще, ніж просто робити це один разяк більше калорій спалюється, але скільки повинен тривати кожен сеанс? У наступній статті ми відповідаємо на ці та інші поширені запитання.
Якщо ви хочете перетворити подвійне тренування на звичку, хороша ідея дотримуйтесь 30-90 хвилин на сеанс. Під час першого заняття практикуйте кардіотренінг високої інтенсивності, а під час другого - щось менш інтенсивне, навіть розслаблююче.
Переконайтесь, що дві тренування відрізняються одна від одної. Знайдіть баланс між серцево-судинними вправами, силовими вправами та розтяжкою. Поєднання їх з розумом - головне.
Вранці займіться кардіотренажерами або силовими вправами. Забронюйте дисципліни йоги на південь / вечірОскільки заняття, що збільшують пульс за дві-три години до сну, можуть спричинити безсоння.
Не працюйте одну і ту ж групу м’язів двічі в той же деньоскільки це може призвести до болю або травми, а також нудьги. Наприклад, якщо ви бігаєте вранці, не робіть нічого занадто вимогливого на ногах вдень.
Тренування двічі на день багато говорять про те, наскільки серйозно ви ставитесь до своєї фізичної форми, але не забувайте час від часу робити вихідний. Якщо ви хочете зміцнити свої м’язи, важливо запропонувати їм можливість відновитись. І не забудьте негайно зупинитися, щоб відпочити, якщо коли-небудь відчуєте сильну втому, запаморочення, нудоту або сильний біль.