Ви завжди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем або фармацевтом перед тим, як приймати. вітаміни. Деякі вітаміни можуть мати серйозні побічні ефекти, якщо їх приймати за певних умов здоров’я або змішувати з іншими ліками. Вітаміни не слід приймати без консультації з лікаря особливо якщо у вас хронічне захворювання або ви приймаєте інші ліки.
Слід уважно дотримуватися інструкцій та попереджень, написаних на упаковці вітаміну, щоб уникнути прийому більше, ніж потрібно. Бажано брати найменший доза ефективний щоб уникнути передозування. Якщо це трапиться, вам слід негайно звернутися до центру медичного контролю. Якщо у вас розвивається побічна або алергічна реакція на будь-який тип вітаміни, бажано припинити прийом та проконсультуватися з лікарем.
Ви повинні правильно харчуватися, приймаючи вітаміни, оскільки більшість з них потребує їжі в шлунку ефективний. Тому бажано приймати вітаміни під час їжі або відразу після. Вітаміни не замінюють здорову їжу, але вони доповнюють певні поживні речовини, яких не вистачає дещо харчування. Також певні вітаміни не можна поєднувати між собою.
Наприклад, ієро його не слід поєднувати з іншими вітамінами або кальцієм. Отже, його не слід приймати з молочними продуктами, що містять кальцій, але залізо слід приймати з апельсиновим соком, який містить вітамін С і який допомагає поглинання. Якщо приймаються препарати заліза та кальцію, їх слід приймати під час різного прийому їжі.
Приймаючи вітаміни, ви повинні бути постійними. Важливо встановити час або час доби для прийому вітаміни і уникайте пропускати день. Вітаміни не слід приймати з гарячими або холодними напоями, оскільки вони ризикують запобігти їх правильному розчиненню при попаданні всередину. Не забувайте, що деякі вітаміни можуть бути токсичний при надмірному прийомі.