Наш західний ритм життя не сприяє підтримці лінії та отримання a плоский живіт. Сидячий спосіб життя - перша причина захоплення в цілому. Дійсно, ми докладаємо мінімальних фізичних зусиль, коли їдемо на машині, ліфті, ескалаторах тощо. В офісі ми годинами залишаємося в сидячому положенні, що сприяє розслабленню м’язи абдомінальний.
Крім того, вилична кістка Comida вражає майже всіх жителів Заходу, що призводить до розвитку абдомінального жиру, який може стати зайвою вагою. Інші продукти, які здаються нам м’якими, такі як пиво, газовані напої та будь-яка їжа, яка викликає утворення газів, викликає набряк живота. Тому, щоб почати нашу гонку на отримання плоского живота, бажано спочатку атакувати поганий звичках.
L живота розслаблений їм потрібно схуднути і підтягнутися. Для цього потрібно виконувати вправи для преса. У положенні лежачи, руки покладені за голову, ступні разом, робиться великий вдих, і ноги плавно, завжди разом, піднімаються на висоту до 70 сантиметрів над землею, стискаючи живіт, а потім обережно опустите витримку.
це здійснювати рекомендується практикувати десять разів. Потім його сковують у тому ж положенні, але піднімаючи ноги під прямим кутом по відношенню до тіла, ноги м’яко врівноважують на лівому фланзі, зліва направо і потім навпаки, повторюючи це до 10 разів. Таким чином можна виліпити живіт, який остаточно усуне любовні ручки.
Ви можете варіювати абдомінальний, але головним правилом є регулярність. Бажано також вийти на прогулянку, відвідати друзів на верхньому поверсі, піднявшись по сходах, і перш за все завершити все це годування дієтологія значно пом’якшуючи цукор і жир.