Основна причина неправильного харчування походить від того, що дієтою нехтують. Важливо скласти збалансоване, здорове та низькокалорійне щотижневе меню, якщо хочете втратити вагу.
Так само, щоб знати, як схуднути, не голодуючи, важливо встановити фіксований графік основних прийомів їжі на основі режиму роботи. Таким чином, відчуття голод протягом дня
Щоб довше відчувати ситість і запобігати появі голоду, важливо їсти спокійно. Їжте їжу, сидячи за столом, продовжуйте їжу якомога довше. Слід пам'ятати, що організму потрібно від 15 до 30 хвилин для засвоєння ефекту ситий їжі.
Ідеальний час для продовження їжі - півгодини, щоб відчути себе повністю задоволеним, не з’їдаючи більше, ніж потрібно тілу. Хитрість, яка допомагає схуднути Не голодуючи - це зробити перерву під час їжі.
Замість того, щоб їсти посуд автоматично, бажано залишити половину їжі і запитати себе, чи справді ви голодні продовжувати їсти. Цей аспект базується, зокрема, на тому, що ви їсте десерт, якого можна уникнути і позбутися деяких калорій.