Чи відчуваєте ви, що ніколи не зможете пережити свою залежність від кофеїну? Якщо ви надмірно покладаєтесь на цю сполуку і не знаєте, як розірвати ланцюги, дотримуйтесь цих порад.
Це високоефективні трюки це зробить каву набагато менш помітною у вашому житті і навіть залишить її назавжди.
Потроху зменшуйте тижневу суму
Щоб подолати залежність від кофеїну, найкраще це робити повільно. Таким чином, уникнути неприємних побічних ефектів, як головний біль. Коли ви зменшите кількість чашок кави на тиждень, ви можете почати додавати каву без кофеїну або просто продовжувати знижувати кількість, поки вона повністю не вийде з раціону.
Якщо газовані напої з кофеїном - це ваша річ, не замінюйте їх сортами без кофеїну. Натомість вирушайте на чай (який також містить кофеїн, але набагато менше), газовану воду або воду. Це важлива зміна, але через пару тижнів ваше тіло буде вимагати лише води з усіма перевагами, які це представляє для здоров’я та силуету.
Їжте більше овочів і менше м’яса
Хоча до сих пір немає досліджень, які б підтвердили це, багато людей кажуть, що почували себе як їх потреба в кофеїні зменшилася, коли вони стали їсти більше овочів і менше м’яса. Скорочення цукру, солі, борошна та зернових також може зіграти свою роль у успішному відключенні. Якщо ви відчуваєте, що ця сполука домінує у вашому існуванні, не завадить застосувати цей фокус на практиці. Вам нема чого втрачати, але багато чого виграти. У гіршому випадку ви в кінцевому підсумку будете харчуватися здоровіше.
Більше вправляйтеся
Люди п’ють каву вранці, оскільки, представляючи приплив енергії, це допомагає їм подолати лінь і почати рух. Це змушує вас почуватись готовими до будь-яких фізичних та психічних викликів. Ну, вправи працюють так само добре в цьому плані, навіть краще. Заняття на відкритому повітрі вивільняють ендорфіни, крім того, що зміцнюють імунітет і сприяють спокійному сну. Все це змушує нас почуватися енергійнішими наступного дня. Включіть регулярні вправи, принаймні 15 хвилин на день, і подивіться, як ваші енергетичні рівні вранці не потребують кофеїну, щоб піднятися.