Страждання від поганого ритму кишечника негативно впливає на багато аспектів. Найбільш помітним є силует (живіт може залишатися набряклим), хоча загальне самопочуття також не виграє від цієї обструкції.
Якщо у вас є проблеми з відвідуванням туалету, наступні поради - які насправді є здоровими звичками - можуть вам допомогти з цього моменту все буде гладко.
Залишайтеся зволоженою
Вживання достатньої кількості води допоможе вам розблокувати травну систему. Важливо також запобігти тому, щоб стілець став занадто жорстким, що може призвести до запорів. Завжди тримайте біля себе багаторазову пляшку з водою щоб переконатися, що ви досягаєте щонайменше двох літрів на день.
Вправляти вправи
Продовження руху - один із секретів, щоб травна система не переставала працювати. Вправи активізують ваші м’язи, а це, в свою чергу підтримує роботу травної системи. Вам не потрібна година вправ високої інтенсивності, але тривалих прогулянок і навіть занять йогою може бути достатньо, щоб допомогти вам регулярно ходити до туалету.
Їжте овочі
Клітковина є визначальним фактором, коли йдеться про відвідування ванної кімнати чи ні. Жінкам потрібно від 25 до 30 грамів на день, саме тому вам слід обов’язково вживати багато продуктів з високим вмістом клітковинитакі як груша, чорниця, шпинат або брокколі. Хороший фокус - включати деякі з них у всі страви.
Допоможіть своєму тілу
Якщо ваш ритм кишечника поганий, це допомагає вашому тілу живіт. Не чекайте бажання сходити у ванну. Розслабтесь і розслабтесь принаймні 10 хвилин, поки ви перевіряєте свій мобільний телефон або щось читаєте. Дивно, як, незважаючи на те, що це неприємно, магія трапляється більшу частину часу, особливо якщо вам вдається привести кишечник у правильне положення за допомогою туалетного табурета.