Візьміть a повноцінний сніданок щодня - це золоте правило підтримувати міцне здоров'я та тіло в хорошій формі. Для цього потрібно приділити час снідати вранці, для першого курсу дня достатньо 15-20 хвилин. Люди, які приймають сніданок вони рідше набирають вагу, ніж ті, хто не приймає її і відчуває набагато меншу втому наприкінці ранку.
Крім того, люди, які знаходять час, щоб проковтнути a сніданок ситі та врівноважені вони не відчувають голоду до обіду, а тому мають менше спокус клювати до обіду.
Зручно їсти білки, що містяться в яйцях, рибі, м'ясо, сири та молочні продукти, а також бобові, такі як знаменита англійська квасоля, плюс невелика доза зернових.
The білки Вони допомагають нам інтелектуально та фізично не спати і бути активними весь ранок, роблячи нас більш продуктивними, крім того дозволяють затримувати момент голоду протягом дня.
Випийте великий Стакан води Прокинувшись, це допомагає евакуювати домішки ночі, дає життя клітинам і активізує роботу нирок. Трохи лимона у воді, для найсміливіших, буде ще ефективнішим.
Їжа зернових цілісний, що містить багато клітковини, допомагає повільно розсіювати свою енергію в організмі, дозволяючи довше залишатися активними перед їжею.
Не бажано забувати матеріали жир. Іноді вважають, що вони страшні, але вони життєво важливі. Певні жири насправді чудово впливають на здоров’я. Деякі олії або маргарини можна інтегрувати у сніданок.
Взяти один fruta або вживання неконцентрованого фруктового соку вранці дозволяє наповнити його вітамінами, мінералами, вуглеводами та клітковиною. Низький глікемічний індекс дозволяє вам залишатися активними протягом усього ранку, оскільки всупереч тому, що думали до 80-х років, це не крохмаль, а фрукти та овочі свіжий сирими є ті, що містять найвищу норму повільних цукрів.