Як і будь-яка інтенсивна діяльність, біг Це не діяльність для всіх. Бувають випадки, коли перегони не рекомендуються, щоб уникнути непотрібної шкоди здоров'я.
Наприклад, якщо у вас надмірна вага, тиск на вас суглоби Це було б дуже великим, і це закінчилося б через кілька місяців або декілька тижнів, спричиняючи травми. Вам слід зупинити свій вибір на інших серцево-судинних заходах, таких як велосипед еліптичний, їзда на велосипеді на відкритому повітрі або швидка ходьба. Люди, які мають проблеми з серцем, не повинні бігати без медичного нагляду.
Люди, які зазнають шкоди коліна, в гомілковостопному суглобі або в будь-якому іншому суглобі, вони не повинні займатися цим сильним видом спорту. Якщо у вас травма стопи, така як підошовний фасциит, a Шип п’яткова кістка або тендиніт, бажано не зосереджуватись на цій діяльності.
Якщо ви сидяча людина, і ви часто не практикуєте жодної діяльності фізика, бажано не бігати бігом. По-перше, вам доведеться повернути форму. Дійсно, біг непідготовленим збільшує ризик проблеми серцевий та травми м’язів.
Біг зміцнює кістки
Однією з переваг біг важливіше - зміцнити кістки, збільшити щільність кісткової тканини та допомогти запобігти остеопорозу, тріщинам та рахункам. До того ж це діяльності фізика, як і багато видів діяльності середньої та високої інтенсивності, він допомагає підтримувати регенерацію м’язів, уповільнюючи вікову дегенерацію.
Біг покращує витривалість і розслабляє
La Carrera Зазвичай це відмінне заняття для поліпшення фізичної витривалості. Це дозволяє правильно дихати і протистояти практиці інших серцево-судинних дій.
Також, як і багато хто діяльність фізичний, це ідеальна спортивна практика для зняття стресу, що змушує вас бути більш розслабленими та більш позитивними. Це заняття ідеально підходить для тих, хто веде напружений спосіб життя і прагне відновити форму і підтримувати міцне здоров’я.
Біг знімає головний біль
Як і Carrera знімає напругу, зменшує стрес і покращує кровообіг, однією з переваг пробіжки є зняття головного болю. Ця перевага бігу була виявлена після того, як дослідження показало, що бігу тричі на тиждень по 40 хвилин було достатньо для людей, які страждають мігрені мати менше кризи і менше болю, ніж люди, які цього не робили.