Ця дієта заснована на дієті, якої дотримувались наші предки, під час якої вони їли велика кількість фруктів, овочів, м’яса, риби та морепродуктів. Далі ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про такий тип дієти.
Якщо ми подивимось на це, наші предки ігнорували зернові, бобові та молочні продукти, це правда, що з плином часу ці продукти почали вводитись, однак, основна дієта не передбачала їх, з цієї причини цей тип дієти було те, що радить, це споживати продукти, про які коментували раніше.
Палео-дієта також відома як палео-дієта, або дієта кам’яного віку, або дієта печерних людей, це допомагає нам краще зрозуміти, про що йдеться. Вони споживали те, що знайшли, м’ясо, рибу, молюски, овочі, фрукти чи коріння, жодних злакових, бобових та молочних продуктів, їм також вдалося покрити всі необхідні харчові цінності.
Палео-дієта
Багато людей захищають цю дієту, оскільки вона дієта, яку люди дотримувались тисячі років, і вона не включала борошно, рафінований цукор та молочні продукти.
Тут ми розповімо вам, які основні характеристики цієї дієти:
- Слід включати велику кількість тваринного білканезалежно від того, жирні вони чи нежирні.
- Їх слід лише вживати свіжа їжа, нічого не оброблено та не заморожено.
- The плоди повинні бути в сезон щоб уникати тих, що походять із більш штучних культур.
- Овочі, що виробляються екологічно, забезпечують споживання найвищої якості.
- Їм дозволено споживати насичені жири, наприклад, жир м’яса, якщо м’ясо свіже та якісне.
- Цукор отримують із фруктози у фруктах.
- L горішки Їх можна вживати в самому природному вигляді, смаженими або сирими. Таким чином, ми збільшимо дозу омега-3, особливо якщо ми споживаємо волоські горіхи або мигдаль.
- Ви можете споживати оливкова олія, ідеально підходить для заправки овочів та салатів.
Переваги палео дієти
Палео-дієта може принести нам великі переваги, хоча ми завжди радимо звернутися до фахівця, який проконсультує нас щодо нашого рішення змінити свій раціон у повсякденному житті.
Багато людей, які дотримуються його, запевняють, що це може сприяти покращенню нашого здоров'я.
- Завдяки групі продуктів, що складають раціон, Це дає нам енергію протягом дня.
- Допомога покращити якість нашої шкіри, це буде виглядати більш еластичним і блискучим.
- Отримати рівень цукру в крові для стабілізації, залишатися стабільним та адекватним.
- Зменшити алергію, уникаючи тим самим вживання антигістамінних препаратів.
- Спалює накопичений жир у найскладніших ділянках тіла, отже, це допомагає схуднути та запобігає ожирінню.
- Поєднання всіх видів м’яса разом з фрукти і овочі повноцінна дієта, яка задовольняє, підтримує у нас високу дозу енергії та допомагає нам схуднути.
- Це сприяє відпочинку та дозволяє нам мати спокійний сон.
Протипоказання палео дієти
З іншого боку, багато інших людей не впевнені, що ця дієта може бути корисною для організму, оскільки ціла група вуглеводи вихід, що призводить до дієти з дефіцитом. Крім того, це може спричинити наступне патології в довгостроковій перспективі:
- Це може спричинити проблеми з серцем: Дієта, що базується на великій кількості тваринних білків, незалежно від того, жирні вони чи нежирні, збільшення шкідливого холестерину збільшується, а хорошого знижується, щоб артерії могли скорочуватися та спричиняти серцеві захворювання.
- Викликає дратівливість і перепади настрою: Це досягається тим, що, виключаючи вуглеводи у вигляді круп, крохмалю та бобових, це може зробити нас більш втомленими та без енергії. Якщо цю дієту підтримувати протягом тривалого часу, можуть виникнути тремтіння.
- Проблеми з нирками: Вживаючи стільки білка, нирки не припиняють свою діяльність, їх продуктивність збільшується, щоб вивести більше сечовини.
- Дефіцит вітаміну D: В даний час дієта, яку ми їмо, може спричинити нестачу вітаміну D, це можна вирішити, вживаючи вітамінні добавки або приймаючи більше сонця.
- Гіпотиреоз: Не споживаючи вуглеводів деякий час, гіпотиреоз може розвинутися у певних людей, які мають схильність до проблем із щитовидною залозою, крім того, якщо функція щитовидної залози знижується, це викликає втому та дискомфорт, організм не регулює себе природним чином.
- Режим кетозу- Тіло переходить в режим кетозу, коли помічає і оцінює, що йому не вистачає їжі і перестає спалювати жир і починає накопичувати його. Це також може спричинити неприємний запах з рота, запаморочення або безсоння.
- Тяга: багато людей, які дотримуються цієї дієти, відчувають потребу споживати "заборонену" їжу, оскільки це дієта з низьким вмістом вуглеводів і цукру, яку важко виконувати, і ми завжди прагнемо їсти шкідливу їжу.
Ця дієта призначена не для всіх людей, відмовляючись від молочних продуктів, вуглеводів, крохмалю та бобових, ми виводимо велику кількість звичних та корисних продуктів для організму, тому, починаючи її, ми повинні знати, що означає приймати воно закінчилося.
Порадьтеся зі своїм дієтологом ваш намір зробити це так, щоб я міг порадити вам і вибрати найкраще меню для вашої справи.