The Вітаміни А і С, які вважаються вітамінами органічної захисної системи par excellence, оскільки їх антиоксидантна сила дуже висока і діє проти вільні радикали, що відповідають за погіршення клітин, - це також ті, що надають колір і смак фруктам та овочам.
Вітамін А засвоюється як провітамін А Завдяки бета-каротинам і каротинам, що містяться в натуральних продуктах, які перетворюються в печінці на вітамін А, він продемонстрував важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань. рак і старіння.
Більше половини вітаміну А і практично всі VitaminA C що нам потрібно, це фрукти, а також багато овочів також містять вітамін С, зокрема ті темно-зеленого кольору, такі як мангольд, цикорій, петрушка, крес-салат тощо, дуже важливо знати, що їх приготування руйнує вітамін, саме тому фрукти завжди посідають перше місце, коли справа доходить до його надходження, а також салати завдяки своєму сирому стану.
Вітамін С також збільшує засвоєння заліза, кальцію та фосфору, що є більш ніж важливою умовою для боротьби із захворюваннями крові, такими як анемічні процеси, повністю пов'язані з органічним захистом.
Фрукти, що містять велику кількість обох вітамінів:
Яблука, полуниця, малина, полуниця, апельсин, грейпфрут, лимони, диня, ананас, абрикос, персик, банан, мушмула, слива, ківі, манго, папайя та ін.
вау ви бачите, що ви отримали 100 в природі компакт-диск