Якщо вам потрібен рецепт, щоб поглинути приблизно 120 калорій, ось що вам потрібно: Гратін з брокколі з низькою калорійністю.
Одна порція цього рецепта містить лише менше 120 калорій.
Інгредієнти
Брокколі, ½ k
Тертий сир пармезан дві столові ложки
Оливкова олія, одна столова ложка
Сіль за смаком
Підготовка
Помийте брокколі і розділіть її на гілочки однакового розміру. Проварити їх, з сіллю, водою близько 10 хвилин і зняти з вогню і процідити. Візьміть форму для випікання і обприскайте її спреєм або оливковою олією.
Тепер розкладіть брокколі на блюді, а зверху натріть тертим низькокалорійним пармезаном.
Гратити в помірній духовці і подавати гарячим.