Багато розмов про те, на що працюють стратегії прискорити метаболізмАле як бути з тими, хто цього не робить?
Нижче наведено деякі з звичок, яких слід уникати, якщо ви хочете, щоб ваш метаболізм працював на повну потужність і допоможе вам спалити калорії.
Голодувати
Пропуск їжі або занадто довге очікування між прийомами їжі призведе до зворотного ефекту, як бажано. Ви не тільки будете більш сприйнятливі до запоїв, але й будете ваш метаболізм сповільниться, щоб компенсувати дефіцит енергії що ви надаєте своєму тілу.
Вести сидячий спосіб життя
Якщо ваш спосіб життя включає довгі години сидіння і незначні рухи або зовсім відсутні, це може негативно вплинути на ваш метаболізм, а також на загальний стан здоров’я. Якщо ви не великий любитель спорту, подумайте про піші прогулянки або намагайтеся спалювати калорії кожного разу, коли у вас є можливістьЯк подорожувати сходами замість ліфта або вставати з-за столу багато разів на день для невеликих прогулянок.
Пийте газовані напої
Окрім збільшення ризику діабету та ожиріння, газовані напої можуть також уповільнювати ваш метаболізм, пропонують деякі дослідження. Виною тому є інгредієнт, який відзначається багатьма іншими негативними наслідками для здоров'я: кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Якщо виключити їх повністю зі свого раціону занадто багато зусиль, у вас завжди є можливість зберегти їх як щотижневу винагороду.
Робіть тільки кардіо
Якщо ви тренуєтеся кілька разів на тиждень, обов’язково зарезервуйте місце для силових тренувань. Вам не потрібно витрачати на це багато часу, для прискорення метаболізму достатньо приблизно 10 хвилин на день. Секрет у тому, що м’яка м’язова маса спалює калорії. Набираючи 4 кілограми м'язової мускулатури, ви будете спалювати зайві 100 калорій щодня.