Коли мова заходить про схуднення, здорове харчування діє величезним кроком. Не всі люди здатні на це, тому це привід бути дуже задоволеним собою. Але якщо вам доведеться скинути кілька кілограмів, однієї цієї звички недостатньо для досягнення цілей ваги. Необхідно тримати тіло в русі.
Прогулянка по околицях - хороша відправна точка, але щоб результати були чудовими, слід практикувати вправи, що збільшують пульстакі як біг, їзда на велосипеді або швидкі прогулянки.
Прискорюючи обмін речовин, регулярні фізичні вправи допомагають спалити більше калорій що якщо ми харчуємось лише здорово. Тонізування м’язів - що стає більш очевидним, якщо поєднувати кардіо та силові тренування - робить втрату ваги ще більш чудовою як для себе, так і для інших.
Немає сумнівів, що підтримка руху тіла настільки ж важлива, як і вибір здорової їжі. Обидві частини повинні працювати разом як шестерня щоб досягти нашої ідеальної ваги та мати можливість підтримувати її в довгостроковій перспективі. Хоча бути строгим - це добре, щотижневі винагороди та дні відпочинку є важливими для включення успішних рухів у наш спосіб життя.
Традиційний рух
Рекомендована частота - 4-5 сеансів щотижня, принаймні по одній годині кожен. Хоча апріорі це може здатися багато, Є стратегії залишатися мотивованими, наприклад, встановити час, щоб кинути собі виклик вдосконалити наші бренди або створити групу, де відбувається здорова конкуренція.
Ефективний рух
Крім того, є способи не покласти всю вагу руху на саму вправу, наприклад, ходити замість того, щоб їздити, коли це можливо, або підніматися сходами замість ліфта. Якщо ви дотримуєтеся цієї філософії у своєму розпорядку дня, 2-3 тижневих інтенсивних вправ, навіть менше, може бути достатньо для схуднення.