Мозок - це орган, який ми тільки починаємо глибоко досліджувати, тому він все ще зберігає багато секретів для медицини, які будуть розкриті протягом наступних десятиліть чи століть. Однак сьогодні є такі аспекти розуму, які добре відомі, наприклад той факт, що розумові здібності з віком падають.
На щастя, ми також знаємо, що це не неминуче, а навпаки можна вжити заходів для підтримання мозку в кращій формі стикаючись із старості. У цьому плані допомагає багато речей, але одним із ключових факторів, на думку вчених, є адекватний відпочинок.
Дайте мозку решту необхідного (від 7 до 9 годин сну на день) необхідне для підтримання гарного настрою, очищення розуму і дозволення організму повністю відновитись. І це лише для сьогодення, тому що хороший сон зараз також допоможе нашому розуму бути більш бадьорим і пробудженим у майбутньому.
Є багато хитрощів насолоджуйтесь більш спокійним сном, деякі ефективніші за інших, залежно від особистості кожного з них, але основне - не приймати стимулюючу їжу після обіду, зменшувати інтелектуальну роботу поступово за дві-три години до сну і завжди лягати спати в одну і ту ж годину .
Нехай вас не вводять в оману хибні переконання щодо сну, наприклад, що нам потрібно менше годин сну з віком: сон дуже важливий у будь-якому віці. І те, що ми сіємо зараз, якщо це позитивні звички, - це плоди, які ми будемо збирати через десятки років у вигляді здоровий і молодий мозок.
Важливо добре відпочити тілом і добре спати, мені було важко, день я провів дуже втомлений, пішов до лікаря, і все було добре, врешті-решт, я виявив, що це має багато спільного з їжею, тому що я почав їсти здоровий і збалансований, виконуючи дієту в цьому районі, і вона повністю змінилася, я почав відчувати себе краще і відчувати себе відпочившим, я добре сплю вночі майже 8 годин і тягнуся, і я активний вдень. І рада знати, що я добре харчуюся