La креатин Це одна з харчових добавок для занять спортом, яка найбільш сприйнятлива до захворювання нирок. Ця речовина збільшує засвоєння білків, що може спричинити надмірний тиск на нирки, оскільки вона повинна очищати та очищати залишки білка з організму. Якщо режиму поживна багатий білком, існує більша ймовірність ниркової недостатності та інших захворювань, які можуть траплятися частіше, але науково не доведено, що ці захворювання трапляються у всіх випадках.
Проблеми з м’язами
La креатин Це речовина, яка, крім сприяння засвоєнню білків, також викликає затримку води та зневоднення, нестачу мінералів та дисбаланс електроліт в організмі. Все це може призвести до дисфункції м’язів під час важких тренувань, особливо у випадках високих температур. Сутички або судоми можуть з’являтися легше, якщо приймати креатинові добавки.
Травлення і вага
Один з негативних наслідків креатин на організм - його сила дестабілізувати рівень калію та електролітів. Можуть виникнути проблеми з травленням, такі як порушення травлення, блювота та псування.
Крім того, надмірне споживання креатин це зазвичай може призвести до значного збільшення ваги. Але будьте обережні, цього не слід плутати із збільшенням м’язової маси, оскільки креатин може призвести до затримки води, а отже, і до збільшення ваги. Вам слід бути обережними з використанням креатину, якщо ви не хочете страждати від проблем із вагою.
Довготривалі побічні ефекти креатину
Креатин - це доповнення поживна широко використовується в спорті для підвищення продуктивності, сили та витривалості. Незважаючи на те, що в його споживанні є протипоказання і що його зручно поміркувати, жодне сучасне наукове дослідження не показує, що ця речовина може призвести до тривалих побічних ефектів.
З іншого боку, слід підкреслити, що товар впливає не на всіх споживачів однаково. Ми рекомендуємо вживати помірне споживання креатину, і таким чином ви можете уникнути розвитку захворювань нирка, збільшення травної, м’язової або ваги.
Крім того, цей додаток призначений для видів спорту, які вимагають більших зусиль, таких як бодібілдинг O Важка атлетика, в якому його ефективність виділяється, але це не так необхідно в таких видах спорту, як легка атлетика, плавання або теніс.