Коли восени пізно на годину, ми отримуємо годину мрія, і навпаки, втрачається година, коли це рано навесні. Сон, який працює у цілодобових циклах, може порушуватися протягом декількох днів, особливо при зміні режиму час влітку, який ампутує спати протягом години і може спричинити проблеми такого типу:
- Розлади уваги при засипанні,
- проблеми з апетитом
- зниження працездатності,
- проблеми з настроєм.
El Зміна часу Деякі вчені вважають його більш шкідливим для здоров’я, ніж реактивне відставання, пов’язане зі змінами веретена під час подорожі.
Дійсно, The Зміна часу це не йде паралельно зі зміною діяльності, як, наприклад, під час поїздки. Людина повинна, не змінюючи свого географічного положення, витіснити всю свою діяльність та свої часові орієнтири. У цьому випадку ми маємо на увазі обідній час, час неспання, час сну.
Гормональні порушення, пов'язані з реактивним відставанням
Проблеми Росії мрія вони можуть проявлятися і пов’язані з гормональними порушеннями, безпосередньо пов’язаними зі зміною часу. мелатонін, гормон, що регулює ритм пробудження від сну, безпосередньо залежить від тривалості ночі, яка відрізняється влітку, ніж взимку. Щоб мелатонін досяг рівня, необхідного для сну, потрібно 2 години затемненого світла.
Люди, вразливі до зміни часу
Проблеми, пов’язані з Зміна часу Вони частіше трапляються у певних людей і виділяють три групи ризику:
- The персони старше, більш звичні до фіксованого розкладу і короткий сон схильні до страждання реактивного відставання з більшою інтенсивністю.
- L niñosі, зокрема, немовлята, протягом часу, що змінюється влітку, немовлята переходять від пробудження і від сну в сутінках до пробудження від сну при денному світлі, що може спричинити порушення у спокої.
- The персони хворий госпіталізовані, ослаблені фактично своїм фізичним становищем, страждають проблемами адаптації до нових сезонних графіків.