Кешью - найкращі природні антидепресанти. Деякі навіть порівнюють його силу з боєм депресія з ефектами таких препаратів, як Прозак, що застосовуються для лікування цієї хвороби.
Незамінна амінокислота L-триптофан є компонентом цих препаратів, який у великій кількості присутній у кешью. Порівнюючи його з наркотиків, вам доведеться з’їдати кілька столових ложок на день, щоб помітити наслідки, що також тягне за собою набагато менше небажаних побічних ефектів. Ця амінокислота виробляє серотонін, речовину, яка покращує настрій і дефіцит якої викликає депресія.
Імбир
El імбир Він містить капсаїцин, речовина, яка стимулює вироблення ендорфінів, одного з гормонів щастя. Ендорфіни - це невеликі ланцюжки білків нейропептиди і які виділяються в спинному мозку. Тому вони є природними знеболюючими засобами для організму, які можуть бути набагато ефективнішими, ніж деякі знеболюючі засоби, що продаються в аптеках, особливо тому, що вони не перевантажують печінку, яка відповідає за трансформацію ліків.
The ендорфіни вони генерують відчуття спокою, благополуччя, зменшують біль і покращують настрій. Вони також компенсують високий рівень адреналіну в поєднанні з тривогою.
Насолоджуватися ендорфінами, що утворюються при прийомі імбирНе соромтеся використовувати цей продукт як приправу до своїх страв. Один із найкращих способів його споживання - у формі настою.
Каєнський перець
El перець загалом, і зокрема, містить кайенський перець капсаїцин, як імбир і сприяє виробленню ендорфінів з усіма перевагами, які це означає. Однак цю міцну і гостру їжу не можна вживати самостійно, але, знаючи її антидепресивну силу, її можна використовувати як приправу до страв.
Зерна та олії, багаті омега-3
L кислоти жирний відомий як омега-3 допомагає підтримувати душевний баланс і запобігати депресії. Вони навіть можуть допомогти в лікуванні певних психічних захворювань завдяки своєму великому впливу на мозок.
Основні джерела омега 3 Це жирна риба, але якщо ви не хочете їсти тваринний білок, ви можете звернутися до зерен, особливо до зерен льону, або до соєвої та волоського горіха.
Водорості хлорели
El водорості хлорелла це прісноводні водорості, чия антидепресантна сила була виявлена в результаті дослідження, проведеного Західним університетом в Австралії. Група пацієнтів, які постраждали депресія Тяжкий ковтав хлорелу протягом певної кількості днів у порівнянні з іншою групою, яка її не приймала. В кінці дослідження стан людей, які приймали водорості, надзвичайно покращився.