Відповідно до думки, що найголовніше втратити живіт - це свердлити що працюють на цій частині тіла, тобто локалізовано, потрібно вибирати ті, що є серцево-судинними. Останні змушують тіло спалювати більше енергії. Таким чином, як тільки енергія забезпечується їжею, організм може приймати її безпосередньо з жиру. Вправи, що дозволяють програвати живіт вони різноманітні: біг, плавання, їзда на велосипеді, танці.
Постійність і регулярність
Для тих свердлити серцево-судинний ефективні, тобто спалюють жир, тривалість сеансу вправ повинна становити щонайменше півгодини. Це відповідає часу, необхідному організму для початку цієї процедури.
Крім того, потрібно бути постійна у практиці фізичних навантажень. Даремно бігати один день півтори години, а потім нічого не робити до наступного тижня. Бажано починати щонайменше 40 хвилин, а потім поступово збільшувати тривалість вправ.
Абс
На додаток до серцево-судинних вправ можна робити локалізовані вправи, які діють безпосередньо на живіт. абдомінальний Вони найбільш практичні та мають безліч варіантів - на лавці, на підлозі тощо. Таким чином, область зміцнюється, щоб запобігти розпушенню живота після видалення жир.