El Тренінг голодування звикає і призводить до того, що організм стає ефективнішим під час мобілізації жирів. Після нічного сну запаси печінки, що використовуються для забезпечення енергетичного забезпечення органів, таких як мозок, перебувають у стані слабкості. здійснювати практикується перед сніданком, а потім призводить до того, що організм отримує більше жирів, зокрема для підтримки рівня глікемії.
Ця практика була розроблена в 90-х роках, тоді як деякі спортсмени з марафон вони включають це у свій тренінг. Хоча він визнаний ефективним, він не позбавлений певних небезпек.
Збережіть вуглеводи на початку перегонів для попереднього тренування
На початку a Prueba спортивний стійкість, глікоген - це те, що використовується найбільше. Спалювання жиру втручається поступово, досягаючи свого піку близько 20 хвилин. З метою подальшого запиту синяковий ліпідний На початку змагань із збереження м’язового глікогену його слід включити в тренувальні роботи та роботу з опору.
Розвивайте м’язові волокна і займайтеся бодібілдингом
La фітнес Він орієнтований не лише на бігунів на 100 метрів. Зміцнюючи м’язові волокна, він зменшує запалення. М'язи, які більш стійкі до втоми, витримають зусилля. Також необхідно збільшити запаси глікогену.
У приватному випадку a марафон, або біг на довгі дистанції, бажано працювати довгими рядами на землі, наприклад, піднімаючись по схилах. Це зміцнення м’язів слід робити на початку Тренінг, під час так званого загального етапу підготовки. Потім заняття скорочуються в міру наближення марафону, щоб не порушувати другу частину так званого специфічного тренування.
Після сесіяБажано тренуватися, бігаючи бігом від 45 хвилин до години. Це звикає тіло до бігу з м’язовою втомою, імітуючи останні кілометри важкої гонки. опори після бодібілдингу це також дозволяє редагувати для збільшення м'язової маси, що становить додаткову вагу, що карає практику марафон.