Сіль - одна з продуктів, яка найбільше змушує наш організм накопичувати рідину, тому, щоб уникнути набряклості ніг і щиколоток, ми повинні робити певний вид фізичні вправи регулярно і дбати про наше харчування.
Опухлі ноги - це симптом, який стає частим явищем серед населення внаслідок сучасного способу життя, тобто сидячого життя, зі стресовими режимами, без часу на відпочинок тощо.
Причини набряку ніг
Це буде залежати від кожного конкретного випадку, але найпоширеніші причини набряку ніг можуть бути пов’язані з цим гормональні порушення, такі як ті, що трапляються під час вагітності, менопауза, під час розвитку наймолодших, менструація або через гормональне лікування.
З іншого боку, люди, які страждають від поганого кровообігу, венозного кровообігу або таких основних захворювань, як нирки, печінка або серце, частіше страждають від затримки рідини. Однак у більшості випадків причина є більш банальною, наприклад, поганий кровообіг, через який рідини накопичуються або проводять багато часу стоячи або сидячи.
Засоби для зменшення симптомів
- Зробити помірні фізичні вправи, їздити на велосипеді, плавати або гуляти.
- Щодня гуляйте і якщо у нас є можливість, робіть це босоніж на пляжі, оскільки докладені зусилля активізують циркуляцію.
- Уникайте довгого стояння. Якщо нас змушує наша рутина бути такою, ми повинні згинайте коліна і щиколотки і вставати, якщо ми сидимо довгі години.
- Виконати гарячою водою і сольовими ваннами, а також масаж ніг ефірними оліями.
- Впріться ногами вгору.
- Вправи з тенісним м’ячем, тобто, поклавши м’яч на землю, ми будемо рухати його підошвою ніг.
- Використовуйте заходи стиснення.
- Власний a гарне взуття. Носіть вільну посадку, яка не защемлює ноги надмірно.
Беручи до уваги цю серію порад, ви відновите здорове життя своїх ніг і щиколоток. Рідини повільно зникатимуть, і ви помітите, що ви набагато активніші та енергійніші.