El молочна кислота (AL) Це речовина, яка міститься в організмі і використовується повторно під час фізичної підготовки. У певний момент, a спортивна практика може спричинити виснаження, і саме в цій фазі організм зароджується більше AL ніж можливе поглинання.
Якщо під час фізична активність, м’яз піддається дуже високій інтенсивності, або людина, яка виконує вправу, не звикла до цього типу зусиль, молочна кислота він накопичується в м’язі, створюючи м’язовий блокаду. Наслідками є біль у м’язах, гіпервентиляція (прискорене дихання), судоми, а в гіршому випадку - травми м’язів.
Як запобігти накопиченню AL Це регулярні фізичні вправи, починаючи кожен сеанс з гарної розминки, поступово і сумлінно. Ідеальним є дотримання режиму вправ, який, якщо це можливо, дає вчитель фізичної культури у тренажерному залі або особистий тренер.
Інший спосіб його усунення - це виконання діяльність легкі, такі як біг підтюпцем або ходьба після фізична активність інтенсивний. Таким чином, AL його можна перетворити на білок, воду тощо. Крім того, це дозволило б зменшити м'язові болі в наступні дні після проведеної діяльності.
Повна ліквідація молочна кислота Це займає близько двох годин (у стані спокою) і менше години, якщо відновлення активне (біг підтюпцем або ходьба). Якщо ви тренуєтесь із зазначеною інтенсивністю, то AL він може стати джерелом енергії; З іншого боку, якщо він накопичується у великій концентрації, він блокує м’язи, викликаючи дискомфорт.
Щиро дякую за інформацію! Правда полягає в тому, що це трапляється з більшістю спортсменів, і я думаю, що дуже важливо знати, як уникнути цього дискомфорту при накопиченні молочної кислоти чи протидіяти цьому! Дякую!!!
ММММ Я теж не вірю в це, якщо ти у щось віриш, мабуть, k, щоб схуднути, ти можеш здійснити мрію жінки чи чоловіка, які всередині твого життя хочуть це зробити .. !!!!