Це легкий рецепт, який дуже простий у виконанні, насичений і вимагає дуже мало елементів. Ви можете зробити їх швидко і з’їсти в будь-який прийом їжі протягом обіду або вечері, також у менших кількостях ви можете використовувати його як закваску перед будь-якою стравою.
Тепер ці млинці з мангольдом та легкими гарбузами ідеально підходять для всіх, хто сидить на дієті, щоб схуднути, або план технічного обслуговування, оскільки якщо ви введете їх у потрібній кількості, це забезпечить вам лише мінімальну кількість калорій.
Інгредієнти:
»300г. мангольд.
»300г. гарбуз.
"1 яйце.
»1 склянка знежиреного молока.
" Борошно.
»1 столова ложка оливкової олії.
»Світле масло.
"Сіль.
"Перець.
"Орегано.
Приготування:
Спочатку вам доведеться відварити мангольд і патисони окремо, як тільки вони охолонуть, вам доведеться їх обробити та помістити у велику ємність. Слід додати за смаком яйце, знежирене молоко, оливкову олію, сіль, перець та орегано і добре перемішати всі елементи.
Тоді вам доведеться додавати необхідну кількість борошна, поки ви не досягнете консистенції млинцевого кляру. Нарешті вам доведеться готувати заготовку з обох сторін на гарячій сковороді з мінімальною кількістю світлого вершкового масла. Ви можете їсти їх поодинці або наповнювати за смаком.
скільки калорій має ця їжа ???