Це дуже простий у виготовленні легкий рецепт, який має вишуканий смак, і для його виготовлення вам знадобиться лише мінімальна кількість елементів та часу. Тепер ви можете включити ці бутерброди як закуску, а також у будь-яку їжу, будь то обід чи вечеря.
Ці легкі бутерброди з мангольдом та брокколі - це їжа, спеціально розроблена для всіх, хто застосовує дієту для схуднення або план дотримання ваги, оскільки вони дадуть вам мінімальну кількість калорій, вживаючи їх у потрібних кількостях.
Інгредієнти:
> 600г. мангольд.
> 600г. брокколі.
> 3 столові ложки цільнозернового борошна.
> 2 яєчних білка.
> 100 куб. знежирене молоко.
> 3 столові ложки тертого легкого сиру.
> Сіль.
> Перець.
> Рослинний спрей.
Приготування:
Спочатку потрібно буде ретельно вимити всі листя мангольду та брокколі, а потім доведеться відварити два овочі. Після того, як обидва овочі звариться, вам доведеться обережно видалити всю зайву воду, що у них є, дати їм охолонути і нарізати їх на невеликі шматочки.
Ви повинні помістити подрібнену мангольд та брокколі, цільнозернове борошно, яєчні білки, знежирене молоко та тертий сир у ємність і заправити сіллю та перцем за смаком, і вам доведеться добре перемішати всі елементи. У форму для випікання, попередньо посипану рослинним спреєм, слід помістити препарат у вигляді бутербродів і варити в помірній духовці близько 15 хвилин, поки вони не стануть золотисто-коричневими.