Ми повинні враховувати, страждаємо ми чи ні анеміяПотерпіти від цього відносно легко, оскільки їжею часто нехтують, і це безпосередньо впливає на наше здоров'я.
Анемія - це зниження гемоглобіну, яке ми маємо в крові. Найпоширенішою причиною є нестача залізаОднак слід знати, що анемія може бути наслідком інших захворювань.
Вітамін С ідеально допомагає швидшому засвоєнню заліза в продуктах, тому ніколи не соромтеся приймати цитрусові протягом тижня. Люди, які страждають залізодефіцитна анемія, Вони повинні звертати особливу увагу на все, що ми розглянемо нижче, щоб принаймні рівень заліза нормалізувався.
Найпоширеніші симптоми
- Канзанціо
- Блідість
- Задишка
- прискорене серцебиття
- Погана концентрація уваги
- Безсоння
- Проблеми із зором
- Головний біль
- Затримка рідини
- Зміна менструального періоду
Просте рішення та поради щодо поширення анемії
Якщо ми підозрюємо, що можемо страждати на анемію, найкраще звернутися до нашого сімейного лікаря, щоб він провів поглиблений огляд і міг виміряти кількість гемоглобін у крові. У переважній більшості випадків наш лікар призначить препарати заліза, що є дуже практичним рішенням, але в довгостроковій перспективі воно не вважається цілком здоровим.
Прийом добавок може спричинити гастрит та розлад шлунку. Ідеал - завжди шукати природну альтернативу і відмовлятися, коли це можливо, від ліків, з цієї причини ми залишаємо вам ряд порад, як рукавичка покращити рівень анемії.
- Фісташки: Вони дуже багаті залізом і вітаміном С, що допомагає йому краще засвоюватися. Крім того, вміст білка у нього досить високий, і він містить менше жиру. Ідеальний сухофрукт, щоб не страждати анемією.
- Шестерня: Кедрові горіхи, як і фісташки, мають високий вміст заліза, хоча його відсоток нижчий. Оскільки він має більш м’який смак, він ідеально підходить для самих маленьких.
- Пилок: Пилок сам по собі збільшує вироблення еритроцитів, крім того, що має набагато більше властивостей, ми можемо сприймати це як настій.
- Сочевиця: Загальновідомо, що вживання хорошої тарілки сочевиці забезпечує нам велику кількість заліза, і не дивно, що сочевицю можна приймати тисячами способів, як у рагу, так і в салатах, тому немає виправдання, щоб не брати їх під час увесь рік.
- Лимонний сік: лимон - відмінне джерело вітаміну С, він допомагає нам краще засвоювати залізо. Тому ми можемо замінити оцет у наших салатах на лимонний сік.
- Люцерна: Паростки люцерни - це їжа, дуже багата мінералами, особливо залізом. Це додає нам багато бадьорості, саме тому їх все частіше і частіше можна побачити в ресторанних стравах.
- Напій із спельти або пшона: Це альтернатива, якщо ви не хочете споживати більше коров’ячого молока.
- Засмагати: Кожного разу, коли у вас є можливість, тобто, коли погода хороша, сонячні ванни є ідеальними, щоб усі мінерали закріпилися.