Це ідеальний легкий рецепт для вас, якщо ви людина, яка сидить на дієті, щоб схуднути чи підтримувати, і ви хочете з’їсти щось насичене, інше і легке у виконанні, але це не змушує вас вносити багато калорій і, відповідно, набирати вага.
Цю овочеву піцу приготувати дуже просто, оскільки вона виготовляється з кількома елементами, вона виготовляється із цільнозернового борошна та овочів - елементів, які не зроблять вас жирними, якщо ви їсте помірно. Важливо, щоб ви залишались на дієті лише 2 середні або 3 невеликі порції.
Інгредієнти:
> Піца з цільної пшениці.
> Орегано.
> ½ кілограма помідорів.
> 100г. червоний болгарський перець.
> 100г. зеленого солодкого перцю.
> 100г. цибулі.
> 150г. свіжі гриби.
> 50г. цільнозернового борошна.
> 150г. копченого тофу.
> Свіжа петрушка.
> Оливкова олія.
> Рослинний спрей.
Приготування:
Ви можете зробити тісто для піци самостійно або придбати, воно повинно бути виготовлене з цільнозернового борошна. Вам доведеться взяти форму для випікання, скропити її овочевим пульверизатором, помістити тісто і готувати його при середній температурі в розігрітій духовці, поки воно не буде попередньо зготовлене.
Тоді вам доведеться тушкувати помідори, болгарський перець та цибулю на мінімальній кількості оливкової олії. Після того, як овочі звариться, слід додати гриби, цільнозернове борошно, тофу та орегано і добре перемішати. Помістіть заготовку на тісто і варіть 10 хвилин при тій же температурі. На час подачі вам доведеться посипати дрібно нарізаною петрушкою.
тобто дуже добре. Сьогодні я готую його, щоб побачити, як він вийде. Будь ласка, було б добре, якщо ви підрахували кількість калорій на порцію для тих з нас, хто має обмеження калорій.
Дуже дякую!