Арахіс: користь та протипоказання

El Арахіс або арахіс - один з найбільш вживаних горіхів у світі, оскільки з нього виготовляють різні продукти, які є частиною сучасного харчування, починаючи від олії, вершків, солодощів, випічки тощо з великою кількістю переваг, але також із певними протипоказаннями.

Арахіс або арахіс багаті на антиоксиданти такі як вітамін Е, марганець та Ресвератрол, фенольний антиоксидант, який також міститься у вині, який може запобігти цереброваскулярним катастрофам та раку товстої кишки серед великої кількості захворювань.

Не рекомендується зловживання арахісом вагітними жінками, оскільки великий прийом може спричинити спалах алергії, який може вплинути на плід. З іншого боку, арахіс може страждати від грибків, хоча це не часто і тим рідше, якщо те, що ми споживаємо, купується в супермаркетах.

Користь арахісу

Яка користь арахісу? Хоча вона має погану репутацію арахіс може допомогти знизити рівень холестерину поганий, крім того, він ідеально задовольняє наш апетит і піднімає настрій.

У ньому багато дуже корисних поживних речовин для організму Однак його слід вживати в помірних кількостях, оскільки це їжа з великою кількістю калорій. Якщо його вводити в невеликих кількостях у наш раціон, ми будемо здоровішими. Ось список усіх переваг арахісу:

• Допомагає знизити рівень холестерину: знижує кількість шкідливого холестерину і збільшує хороший холестерин. Це відбувається тому, що в ньому є мононенасичені жири, такі як олеїнова кислота, яка запобігає ішемічній хворобі серця.
• Дайте поштовх на етапі росту та розвитку: він дуже багатий білком, а амінокислоти корисні для росту і розвитку людського організму.
• Забезпечує багато енергії: Він багатий на антиоксидантні вітаміни, поживні речовини та мінерали, рекомендовані спортсменам.
• Подбайте про шлунок і тримайте рак шлунка на відстані: Поліфеноли, які ми отримуємо з арахісу, здатні зменшувати ризик раку шлунка, зменшуючи вироблення канцерогенних нітрозо-аменів.
• Знижує ризик серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера або різних інфекцій: Це відбувається завдяки його основному антиоксиданту, ресвератролу, який опікується тими, хто його приймає.
• Захищає шкіру: У арахісі є вітамін Е, вітамін, який піклується про клітини слизової оболонки шкіри. Вільні радикали тримаються подалі, і наша шкіра довше залишається молодшою.
• Містить багато вітамінів: Вітаміни групи В, ніацин, тіамін, рибофлавін, вітамін В6, В9 та ін.

Пов'язана стаття:

Яка кількість споживаних горіхів

• Забезпечує велику кількість мінералів: в його складі найбільш присутні калій, мідь, марганець, магній, кальцій, залізо, селен і цинк.
• Допомагає не набирати вагу: Навіть якщо це дуже калорійний продукт, люди, які звикли їсти арахіс або арахісове масло принаймні двічі на тиждень, довше підтримують хорошу фізичну форму. Їх рівень тривожності за споживання чогось жирного та насиченого насичується, і вони менш сприйнятливі до перекусів між прийомами їжі.
• Знижує ризик раку товстої кишки: може зменшити рак товстої кишки, особливо у жінок. Якщо ми будемо вживати його двічі на тиждень дві великі ложки арахісового масла, ми будемо виводити рак із нашого життя до 58%.
• Регулює рівень цукру в крові: Це виробляється завдяки марганцю, який допомагає краще засвоювати жири та вуглеводи, і це безпосередньо впливає на рівень цукру в крові.
• Збільшує шанси завагітніти: фолієва кислота зменшує ризик розвитку у плода дефектів нервової трубки.
• Має високий рівень мононенасичені жири.
• Високий вміст білки
• Люди хворі на целіакію можуть приймати це без занепокоєння.
• Якщо ми споживаємо його, ми досягнемо кращих рівнів фолієва кислота.
• Отже, жири, які він містить, є здоровими допомагає функції балансу печінки і це допомагає підшлунковій залозі краще переробляти цукор.
• Жменя арахісу створює приємні рівні серотоніну що мозок інтерпретує як почуття благополуччя.
• Спокійна тривога в обідній час і завжди буде союзником скинути ці зайві кілограми.
• Це нам допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням. Ресвератрол запобігає стражданню серця, оскільки збільшує вироблення оксиду азоту.

Як бачите, їх не мало арахіс користь для нашого здоров'я.

Як споживати арахіс

Вживати арахіс можна кількома способами:

• Crudo, прямо з оболонки. Попередньо його потрібно обсмажити з метою отримання антиоксидантів та поліпшення його смакових якостей.
• У кремовій формі, відомій як арахісове масло, Його вживають у багатьох регіонах світу, або в соусах, заправках, або для змащення на тостах.
• Арахісове масло. Він має м’який і дуже корисний смак, ідеально підходить для додавання до будь-якого салату або для додавання штриху до будь-якого соусу.

Пов'язана стаття:

Властивості фісташки

Властивості арахісу

Арахіс містять багато калорій, які перетворюються на здорову та оптимальну енергію, яка триватиме цілий день. На 100 грам продукту ми отримуємо 567 калорій.

Він також містить мінерали, антиоксиданти та вітаміни. Забезпечує мононенасичені жири, особливо олеїнову кислоту.

Як ми вже згадували, ці жири ідеально підходять для усунути шкідливий холестерин і збільшити хороший холестерин, ідеально підходить для всіх тих людей, які страждають на цю артеріальну проблему.

Вони забезпечують білки, незамінні амінокислоти для росту та розвитку. З іншого боку, були дослідження, які підтверджують, що ця їжа може допомогти запобігати раку шлунка, дегенеративним захворюванням, хворобі Альцгеймера, вірусні захворювання або серцево-судинні захворювання, і все завдяки ресвератролу, речовині, що знаходиться всередині.

Не має значення, як ви їх споживаєте, не забувайте споживати ці дрібні фрукти помірковано, ідеально для збереження здоров’я, додайте їх у салати, створіть власне арахісове масло або приготуйте багату олію для приготування на грилі.