Про це багато говорять яблука як союзники для схудненняАле щоб отримати максимум переваг у цій галузі, недостатньо їсти раз у раз.
Необхідно включати їх у збалансоване харчування. Також, якщо ні ми використовуємо їх для заміни калорійних страв, ми будемо витрачати його важливі переваги. Те саме відбувається з моментом; Вибір правильного - це деталь, яка може змінити ситуацію:
Його клітковина задовольнить ваш апетит посеред ранку в обмін на набагато менше калорій, ніж типові бутерброди на обід. Майте на увазі, що велике яблуко (зі шкіркою) робить свій внесок навколо 5.5 грама клітковини для заповнення всього за 100 калорій, що в п’ять разів менше, ніж, наприклад, змішаний бутерброд.
Вживання яблука на обід позбавить вас почуття голоду і, перш за все, допоможе уникнути спокуси підібрати висококалорійні продукти, такі як солодощі, перед обідом. Принаймні через пару годин після міцного сніданку та за кілька годин до їди опівдні - чудовий час з’їсти яблука.
Якщо це увійде у звичку, солодкі десерти, такі як шоколадні пироги, можуть дуже шкодити лінії людей. Замість того, щоб їсти сире яблуко щовечора, коли-небудь можна нарізати маленький скибочками і полити його столовою ложкою меду. Все складене не досягає 150 калорій.
Економія калорій значна, якщо врахувати, що молочний шоколад забезпечує більше 500 калорій на 100 грамів, а пара домашніх шоколадних печив може зрости до 200.