Більшість сторічників сплять 10 годин на день. Справді, a мрія Глибоке розуміння має важливе значення для здорового мозку. Наука ще не відкрила таємниці безсмертя, хоча ми не знаємо, чи хотіли б ми мати можливість користуватися цим привілеєм. Без всяких сумнівів, найголовніше - мати велике якість життя, що дозволяє нам прожити багато років у повному здоров’ї, в рівновазі та із щастям.
За статистичними даними, у світі було б 13500 50 сторічників, і ця кількість мала б потроїтися протягом XNUMX років. Але яким чином ми можемо жити підтримувати хорошу якість життя так довго?
Скорочуйте калорії щодня
За даними ВООЗ, рекомендується вживати від 1.500 до 2.500 калорій на день. Завдяки цьому ми гарантуємо, що легко досягти цього споживання без необхідності голодувати або страждати. Просто зменшивши споживання цукру, кондитерських виробів, газованих напоїв та посуд підготовлений, це можливо отримати.
Перше, що потрібно зробити, це прийняти найкраще життєві звички, і усвідомити, що потрібно харчуватися краще.
Фрукти, овочі та кава
Ви з тих, хто не може розпочати день, не випивши гарної чашки кави? Йдеться не про те, щоб відмовитися від цього, а про те, щоб інтегрувати це у свій щоденний раціон, вводячи більше фруктів, багатих антиоксидантами, таких як лимон manzana або груша. Вживання моркви, брокколі та шпинату також важливо, щоб насолоджуватися гарною якістю життя та мати можливість жити довше.
Його зміст в альфа-каротин це пов'язано з явним зменшенням смертності людей. З іншого боку, мед - це природний скарб, якого не повинно бракувати у вашому раціоні. Це найкращий підсолоджувач в природі і дуже багатий поживними речовинами. Він також має властивості антибіотики та енергійний, що може отримати користь від людей будь-якого віку.
Не накопичувати жир у животі
Це ризик, коли до нього не ставляться серйозно. жир черевної це ознака того, що з організмом щось не так, і це може призвести до серйозних серцево-судинних захворювань. Щоб уникнути цього наслідкиЗручно зменшувати споживання жиру, займатися спортом, пити воду та звертати увагу на артеріальний тиск, а також на холестерин.
Іноді достатньо скинути від 3 до 5 кілограмів, щоб зменшити талія черевної і усунути ризики діабету, а також проблем із серцем. За статистичними даними, захворювань коронарний вони є основною причиною смертності серед світового населення.
Я не знаю, чи хотів би я жити вічно. Очевидно, що поки я живу, я хочу бути здоровим, і для цього дуже важливо знати, що ми їмо, і контролювати себе, дотримуючись дієти в районі, який я маю сильно змінився, тому що я вживаю багато фруктів та овочів, і до того, як я навіть не купував їх ... а також я почуваюся добре, це видно через пару тижнів + або-, також для уповільнення клітинного старіння, антиоксиданти дуже важливо. Я приймаю поліфеноли maqui rx. Вони рекомендували їх з дієтою, і це досить добре. Усі ці рекомендації змушують вас запобігати захворюванням, а отже, ви будете тривати довше та краще better