Йога проти гастриту

Що таке гастрит? це болить живіт який може супроводжуватися нудота, блювота y пронос, і що спричинено коли стінка шлунка дратується.

Деякі причини є: є гостра їжа, надмірне вживання алкогольних напоїв, дуже жарке середовище, a напружений спосіб життя, сильні емоції, як гнів або перфекціонізм, дим, перестати правильно харчуватися або робити це з нездоровою їжею.

Який тип дієти рекомендується? Ви повинні віддати перевагу свіжі, цілісні продукти і намагайтеся уникати консервованих або упакованих продуктів. Деякі хороші варіанти є фрукти та овочі, зернові, горіхи, сливи, родзинки, інжир та фініки; і багато пити кокосова або огіркова вода.

Як засіб ви можете також проковтнути 2 чайні ложки алое голодуючи, включайте в щоденний раціон а смугасте яблуко і їсти папайя коли є біль. Щодо йоги, пропонуються наступні 3 пози для полегшення стану:

Дихання в О.- Якщо у вас болить, сідайте з права спина і розслабляє плечі та стегна. Покласти це О-подібний рот і вдихніть ротом, закрийте його і затримайте повітря на 2 секунди; видихніть через ніс дуже повільно і повторити 10 разів.

Шалабасана.- Ляжте на живіт, поверніть голову вбік і зробіть кілька вдихів. Потім він спирається чолом на поверх, залиште руки збоку від тіла долонями до підлоги і вдихніть; при видиху підніміть грудну клітку, руки і ноги і відпочиньте у вихідній позі.

Ультрасана.- Покласти на колінахs і розведіть ноги на ширині стегон, поставте ноги руки на спині на рівні стегон пальцями, спрямованими вниз і вдихніть, трохи вигнувши спину (або якщо ви гнучкі, покладіть руки на п’яти, не звисаючи головою). Дихати і затримайтеся в цій позі від 15 до 20 секунд; поверніться у вихідне положення і відпочиньте кілька хвилин.

Фуенте: Реформа охорони здоров’я

Фото: Flickr