Усі страждають від стресу у якийсь момент у вашому житті, тому що немає вакцини, яка звільнить вас від неї. Однак ми можемо навчитися керувати нею до того, як воно стане цунамі, яке спустошить все.
Наступного разу, коли ви це відчуєте, застосуйте їх на практиці 5 кроків, зосереджених на тому, як ми ставимось до себе і наші почуття.
Прийміть відчуття стресу, коли воно виникаєСпроба заперечити це чи протистояти цьому лише додає болю.
Визначте, яка частина або частини тіла реагують на стрес. Найпоширеніші - це стискання в грудях і прискорене серцебиття. Швидке сканування вашого тіла дозволяє вам зосереджуватися на тут і зараз.
Третім кроком до зупинки спіралі є займіть кілька секунд, щоб зосередитись виключно на диханні. Таким чином, життєвій енергії не вдається вирватися, що змушує нас почуватись спокійніше і володіти владою.
Стрес - це суміш почуттів, що включає гнів, смуток, провину та гнів. Загляньте всередину та визначте кожне почуття та його причину. Чим краще ви знаєте свого ворога, тим легше з ним боротися, отже піднімайте і досліджуйте в думках.
Не будь занадто жорстким до себе. Коли людина зазнає стресу, вона, як правило, шукає причин, щоб звинуватити себе, але в ці моменти важливіше, ніж будь-коли, практикувати співчуття. Побалуйте себе добротою, ніби ти ваш найкращий друг.