Якщо ви хочете, відчувати себе менш роздутим (і стрункішим) завтра, обов’язково спробуйте наступні поради щодо прийому їжі протягом наступних 24 годин.
Просто вставай пийте гарячу лимонну воду для пробудження травної системи і допомогти рухатись. Замість цього ви можете випити зелений чай з лимоном, якщо вам не подобається смак простої лимонної води. Друге, що слід робити вранці (вірніше, не робити) - це не пити молочні продукти, оскільки багато людей відчувають дискомфорт у животі після прийому цих продуктів. Якщо це ваш випадок, відкладіть молоко або йогурт і відвідайте натуральний сік.
В обідній час захопіть шматочок фрукта та невеликий овочевий бутерброд, якщо зголоднієте. Опівдні, не забудьте повільно жувати щоб мінімізувати здуття живота, спричинене захопленим повітрям у системі. Багато людей їдять швидше, ніж мали б через час. Якщо це ваш випадок, краще їсти з відповідною швидкістю і залишити те, що не дає часу, на тарілці, ніж їсти дуже швидко і залишати тарілку чистою.
Під час полуденної їжі, а також протягом дня, пийте багато води, щоб допомогти вашому організму вивести токсини та надлишок солі (що може спричинити відчуття роздутості). Щоб упевнитись, що ви не нехтуєте споживанням, завжди тримайте при собі пляшку H2O.
Одним з найкращих способів почуватися менш роздуто - це включайте у свій раціон клітковину і калій. На закуску приготуйте салат з капусти, лободи та чорниці, щоб забезпечити організм цими поживними речовинами. Авокадо, насіння чіа, малина та груша - також чудові варіанти перекусів з тієї ж причини.
За вечерею зміцнюйте своє травне здоров'я, вживаючи спаржу та інше овочі поруч із шматочком риби або курки на грилі для нежирного білка. Потім пропустіть десерт і замість цього випийте розслаблюючого чаю, який допоможе вам краще заснути. Адекватний відпочинок допомагає регулювати ваш метаболізм, тому відсутність сну може спричинити відчуття важкості на наступний день у широкому розумінні цього слова. Дайте своєму тілу принаймні сім годин відпочинку, і ви значно ускладните осідання набряку у вашому тілі.