Сніданок. Найважливіший прийом їжі протягом дня. Якщо є одна їжа, до якої ми повинні прагнути, це все, але чим ваш звичайний сніданок відрізняється від великого сніданку?
Маючи на увазі ці прості поради, вам це допоможе ваші сніданки здоровіші, те, що ви помітите не тільки в рядку, але і в багатьох інших аспектах, таких як, наприклад, настрій і кишковий транзит:
Це так погано не приїхати, як пройти
Розраховуючи порції сніданку, ми повинні переконатися, що їмо достатньо. Підхід до цієї важливої їжі як до простої закуски настільки ж шкідливий, як і до занадто великої їжі. Наслідки - погано харчується тіло і надмірна вага відповідно.
Ідеальна формула
Якби сніданок можна було звести до математичної формули, це, безсумнівно, було б таким: білок + жир + клітковина. Це ключ до того, щоб довше залишатися ситим. Переконатися, що ви не зголодніли відразу після їжі, є, мабуть, найбільшим правилом першого прийому їжі протягом дня, тому задовольніть свій апетит.
Обмежте цукор
Під час сніданку ми, як правило, зловживаємо цукром більше, ніж під час будь-якого іншого прийому їжі. Однак, щоб уникнути надмірної ваги та повноцінного харчування, пошук способів зменшити неконтрольований прийом є критичним. Вибирайте крупи з низьким вмістом цукру та уникайте хлібобулочних виробів.
Вівсяна каша межує з досконалістю
Багата клітковиною та вуглеводами вівсяна каша - не ідеальний сніданок, але наближається. A здорове харчування для комфорту що ми можемо взяти в мисці з молоком або за допомогою багатьох існуючих рецептів вівсяних пластівців.
Аварійне рішення
Якщо у вас немає часу на сніданок, уникайте ресторанів швидкого харчування. Їжа включає оброблену їжу, упаковану з прихованими інгредієнтами та доданим цукром. Натомість, приготуйте собі смузі з високим вмістом клітковини. Це займає лише кілька секунд, і ви можете взяти його з собою в дорогу.