Знизьте рівень тригліцеридів

Щоб залишатися здоровим, ми повинні мати низький рівень тригліцеридів, оскільки інакше це може мати дуже серйозний вплив на наше тіло, спричиняючи дискомфорт захворювань серйозніше. 

Дуже важливо підкреслити, що тригліцериди повинні бути на дуже низькому рівні, і для цього ми повинні змінити наші харчові звички і наш спортивний режим, якщо він у вас є, ви повинні його підтримувати, а якщо у вас його немає, ви повинні його створити, принаймні займайтеся спортом щодня протягом півгодини, навіть якщо це просто ходьба.

Тригліцериди - це жири, які відповідають за накопичення калорій в організмі, які він не використовує. Ви зберігаєте їх для енергії, коли вони вам потрібні в часи низької енергії. Ці калорії не розчиняються в крові, вони просто відповідають за перенесення цих ліпідів у різні частини тіла.

Наявність високого рівня тригліцеридів може призвести до проблем із серцем, внаслідок чого артерії затвердіють і розростуться, що призведе до серцево-судинні захворювання що призводить до інфарктів.

Як знизити тригліцериди

Перше, чого потрібно досягти - це бути здоровою вагою і не мати зайвої ваги або ожиріння. Тому перше, що потрібно зробити, це ввести певне аеробіка, додайте звичку гуляти півгодини на день або бігати тричі на тиждень.

Пам’ятайте, що якщо вам вдасться знизити вагу тіла на 10%, ви також зможете знизити рівень тригліцеридів на 20%.

• Не споживайте рафіновані вуглеводи. Переконайтеся, що ви споживаєте як можна менше білого борошна, рафінованого цукру та всіх цих промислових продуктів. Натомість перейдіть на цільнозернові та фрукти.
• Збільшити споживання омега 3. Це допоможе вашим артеріям, підтримуючи їх чисті, щоб кров могла плавно текти. Лосось - дуже хороший варіант, оскільки він дуже багатий омега-3, як і решта синьої риби.
• Зробити здійснювати регулярно. Спорт, групові заходи, аеробні вправи - всі вони ідеально підходять для зменшення надлишку тригліцеридів у вашому тілі. Завжди намагайтеся доповнити цей вид спорту відповідною дієтою.
• І, нарешті, зменшити споживання алкогольних напоїв. Ця невелика зміна відобразиться на вашому здоров’ї через кілька днів, алкоголь містить багато цукрів, через які наша вага значно зростає.