L млинці -підготовлений на основі борошно, яйце, масло, молоко і розпушувач - вони є ідеальним блюдом для сніданок, особливо з niños. Однак постійне вживання його інгредієнтів може заважають міцному здоров’ю або виготовлення успішна дієта, в основному завдяки вершкового масла, борошна та цукру.
Однак їх можна замінити інгредієнти для більш здорових і зробити різні комбінації смачне, яке не тільки буде на користь повноцінне харчуванняале вони додадуть багато смаку на початку дня.
Як приклад це можна замінити вершкове масло на нежирне, то борошно по один з коричневого рису збагачений крохмалем тапіоки незбиране молоко на одну союІ тростинний цукор на одну низькокалорійну. У випадку яйце, це важливо для додавання вологи та консистенції до суміші, але це може видалити la бутон і використовувати тільки Клара –З яким холестерин-.
Крім того, рецепт може розбагатіти загалом с соки та свіжі фрукти, Plus горіхи, овес та подрібнені фрукти як manzana, міцно y груша. Вершкове масло і збиті вершки можна змінити на сир рікотта і кленовий сироп для меду щоб рецепт був більше здоровий. Їх також можна додати низькокалорійне варення, фруктове пюре y горіхи, такі як мигдаль, фундук та волоський горіх збагачувати харчова цінність.
La основна маса для приготування млинців передбачає 461 калорія, 23 г жиру, 52 г вуглеводів, 149 мг холестерину та 704 мг натрію; проти рецепт з о більш легкі млинці які містять лише 103 калорія, 5 г жиру, 11 г вуглеводів, 24 мг холестерину та 125 мг натрію.
Фуенте: Реформа. Хороший стіл
Фото: Flickr