12% жінок у певний момент свого життя постраждають від раку молочної залози, або те саме приблизно 1 на 8. Це статистика, яка викликає велику повагу, але хороша новина полягає в тому, що це на руках жінок, щоб зменшити ризик розвивати його, приймаючи здорові звички.
Уникайте смаженої їжі, цукор та будь-яка жирна їжа, а натомість дотримуючись поживної дієти, що включає фрукти (багаті антиоксидантами), овочі, цільні зерна, корисні жири, такі як авокадо чи оливкова олія, бобові та нежирний білок, можуть зменшити ризик раку молочної залози.
Залишатися фізично активними це ще одна основна звичка у профілактиці раку молочної залози. Сидячий спосіб життя ставить під загрозу здоров’я, включаючи підвищену ймовірність страждати будь-яким видом раку, включаючи рак молочної залози. З цієї причини переконайтеся, що ви стикаєтесь із проблемами, які піднімають пульс і призводять до роботи всі ваші органи, наприклад, біг або, якщо заняття спортом не ваша справа, роблячи кілька швидких прогулянок на тиждень.
Проходьте регулярні огляди Це має бути пріоритетом. І ми говоримо не лише про мамографію, але також про тести ДНК, аналізи крові та навіть домашні тести. Вам не потрібно одержимо, але ви повинні пам’ятати, що вся профілактика є малою, коли мова йде про виявлення раку на ранніх стадіях і, таким чином, про прийняття найкращих рішень для вашого здоров’я.
Поліпшення способу життя загалом - найкраща дія, яку ми можемо вжити проти раку молочної залози. Киньте палити, не вживання алкоголю (або не зарезервувати його лише для особливих випадків) і не пропустити жодного прийому їжі буде великим стрибком у профілактиці цієї хвороби, якщо ми додамо його до всього вищесказаного. І якщо ви вже ведете здоровий спосіб життя, зупиніться і оцініть його, адже завжди є щось, що можна вдосконалити.